こんばんわ。
１日、お疲れ様の足。
浮腫んでパンパンだと辛いですね。
脚も重く感じて、血液もリンパも滞っている不快感を解消するには、
半身浴は、良い方法です。
「でもね・・・。
半身浴って、お風呂になが～く浸かってるでしょ。
暇もてあましちゃうし、暑くて すぐに上がりたくなるのよね～。」
今、そんな声が、どこからか、聞こえてきました。笑
でも、その半身浴を何かをしながら 有効活用すれば、
半身浴タイムも苦痛ではなくなり、浮腫みもなくなり、体重も減ります。
そのあとに、リンパマッサージしたい人は、効果覿面ですね。
今日のむくみは、明日に残さないこと！
その日のうちに、浮腫みを解消してしまいましょう。
脚が毎日、お風呂でスッキリすれば、脚もだんだんに細くなっていくでしょう。
美はお風呂で作られますよ。
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半身浴のメリットとその方法
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半身浴のメリット
１、老廃物も流れやすくなり、浮腫み解消に役立ちます。
２、長く浸かることで、体が芯まで温まりやすく、湯冷めしません。
３、心臓に負担がかかりません。
４、毛穴も開いて、肌のキレイに。
５、毎日やれば、代謝が上がるので、痩せやすくなります。
半身浴の方法
１、半身浴の前に ミネラルウォーターを１杯飲みます。
２、半身浴は４０度くらいのぬるめのお湯に
心臓から下だけお湯に浸かってください。
最低でも２５分～４０分ほど浸かりましょう。
代謝が低い人は、汗が出るまでの時間が長かったり、
なかなか汗がでないかもしれませんが、
毎日、行っているうちに、汗が出てくるまでの時間が早くなります。
それは代謝が上がってきた証拠ですので、頑張って下さいね。
上がったら、体重を測ってみてください。
人にもよりますが、目安として５００ｇくらい減っているかもしれません。
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季節別半身浴の方法
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夏の暑い時期に、半身浴はちょっと暑すぎてと言う方は、
ハッカ油をほんのちょっとだけ首の後ろに塗ると、良いです。
ハッカが体感温度を下げてくれますよ。
塗り過ぎはダメです。逆に寒くなるので、１滴くらいで良いでしょう。
お試しください。長めに入れますよ。
冬の寒い時期に上半身が寒いから、嫌！と言う方は、
お風呂の蓋を半分閉めるか、
体が入るほどの大きなビニール袋で浴用ポンチョを作ります。
頭が入るくらいの穴をあけて、
頭から被り、穴から頭を必ず出して、
浴用ポンチョを着れば、寒くありません。
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半身浴の間の過ごし方
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暇で、お風呂から つい、上がりたくなる方は
あまりお勧めしない方法ですが、スマホで映画を見るのが良いでしょう。
充電しながらは、絶対にしないでください。
お風呂での電気製品は感電します。
ご注意ください。
また、充電してなくても お風呂に落とした場合、
スマホがダメになりますので、湯舟の淵から外に腕を出して、
万一、落としてもお湯の中に入らないところで、見て下さい。
但し、お風呂ですので、毎回 やっていると故障の原因になりますので、
お気を付けください。
では、おススメの半身浴の過ごし方です。
１、ワイヤレスモニターでDVDを見る
例えば、ストレッチのDVDを見ながら やってみる。
ワイヤレスモニターは５万円くらい。
聞いた話ですが、
ＰＣをお風呂の外におき、鏡を２枚お風呂の中に置いて、
鏡で映してみている人も。笑
２、防水テレビを観る
３、本を読む
防水ブックカバーも売っていますね。
４、美容的なお手入れ
５、音楽やラジオを聴く
お風呂の蓋を机代わりにして、色んなものを置いて、
楽しめますよ。
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半身浴の注意点
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１、飲酒後の入浴はダメです。
２、体の調子が良くない時は、無理しないでください。
３、半身浴後は、肌のバリアゾーンが緩んでいるので、必ず冷水で引き締めてください。
４、刺激の強い化粧品は使わないでください。
５、入浴後の顔のマッサージは、しない方が良いです。
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それでは、楽しい半身浴タイムをお過ごしくださいね。