こんにちわ。
マリリンです。
今日は、姿勢のお話です。
今、あなたは、背中をまあるくして、
猫背になって、これを読んでいますか？
猫背は、お腹が出る
って、知ってましたか？
姿勢が悪いと、実はとてもスタイルが悪くなり、
見た目も 悪いし、
更に、お腹が出ます。
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基礎代謝って？
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基礎代謝の意味を知っている人は、先へ飛ばして大丈夫です。
念のため、基礎代謝量を知らない人のために
お話しますが、
基礎代謝とは、
「寝ていても減っていくエネルギー代謝を
基礎代謝と言い、その量が基礎代謝量」
と、言います。
もっと言えば、自分の体を車に例えると、
エンジンが、かかっている状態が生きている状態です。
エンジンが、かかっていれば、車は止まっていても
ガソリンは減りますね？
それと一緒で、自分が動いていなくても、
エネルギーが使われていくのです。
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姿勢を矯正するだけで、痩せる
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実は、あなたのその姿勢を正すだけで、基礎代謝量は、
ぐーんとアップするのです。
食べても寝ている間に体重が戻る人は、
基礎代謝が高いと言えます。
姿勢を正すことは、どんな面倒くさがり屋さんでも
簡単に出来、いつでも どこでも
姿勢を良くして、仕事をしている間に、
消費カロリーが大きくなり、
ながらで痩せ体質に変わるものなので、
楽に基礎代謝量をアップできますね。
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姿勢矯正のメリット・デメリット
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姿勢が悪いとこんなにデメリットが、あります。
①背中が丸まって、老けてみえ、スタイルも悪く見えます。
②筋肉のバランスが悪くなり、
お腹まわりに贅肉がつきます。
③老廃物やリンパの流れが悪くなるので、
代謝を悪くなり、痩せにくい体質になります。
④１日中、体のあちこちに負担をかけながら生活しているので、
腰、肩、膝、股関節等々さまざまな痛みが起こる元です。
姿勢矯正すれば、こ～んなにメリットが、あります。
①消費するカロリーが増大する。
②胸が開くので、呼吸が深くなり、肌がきれいになる。
③インナーマッスル・コアマッスルが鍛えられる
④バストアップ効果がある
⑤脳内のセロトニンが促されるので、前向きにやる気になれる。
（うつの抑制）
⑥清潔感が出て、印象が良くなり、美人オーラアップ。
⑦肩こり・腰痛の予防になる。
⑧お腹が凹む
いかがですか？
何をするにも 基本のフォーム・姿勢が大事だと言われますが、
姿勢を良くするだけで、
普段でもこれだけ 良いことがあるのです。
ならば！！
実行しない手は、ありませんね。
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今すぐできる姿勢矯正
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姿勢を良くする方法です。
今日は、簡単に２つだけ 覚えて下さい。
足は肩幅くらい、開けてください。
①肩を後ろに引く。
肩先を後ろに引く！と、言えば、感じがつかめますね。
胸が開いた実感があれば、間違いないです。
②お腹にある内臓を肺まで引き上げるイメージを持つ。
そうすることで、頭のてっぺんが
ピアノ線で空から吊り下げられている。
そんなイメージで、いてください。
どうですか？
呼吸が楽になった気がしませんか？
酸素がたっぷり、吸える感じでしょ？
今すぐ、座ったままでも良いので、
①②をやってみてください。
これで、あなたもじわじわ痩せ体質！
肌もキレイになると言うおまけつきですよ。
このブログを読んで痩せて、
気づいたら 体重が減っていることでしょう。
そして、美人オーラを放ってくださいね。
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あなたが読んで下さるのを楽しみにお待ちしています。
それでは、また。