ダイエット目的で運動される方も
健康志向で運動される方も
どうせ運動するなら効率よく運動したいですよね？！
脂肪を燃やせるカラダづくりには
ランニングの前の筋トレが効果的！！
有酸素運動をする前に適度な筋力トレーニングを行うと
血中の成長ホルモン量と遊離脂肪酸量がどちらも高くなることがわかっています。
つまり燃焼しやすいカラダづくり&スタミナアップも期待できるという訳
また、成長ホルモンは骨格筋においてたんぱく質の合成を高める作用があり
筋力トレーニングによる筋肥大や筋疲労からの回復に関係しています。
筋力トレーニングをするときは、セットの合間の休憩時間を短くし
カラダへの負荷を高めるとホルモンの分泌量が増加することがわかっているので
効率の良いトレーニングをしたい方は、そのことも頭の片隅に入れておいてくださいね。
また、運動やエクササイズにプラスすることでさらなる効率化を目指すならコレ！！
世界的に有名なタラソテラピー（海洋療法）の老舗ブランド「タリオン」
【コンペタンスマンスール （スリミングボディ美容液２００ml）】
２０１６年3月に全世界に先駆けて日本にて先行発売された待望のスリミング商品。
さらっとしたテクスチャーとフローラルマリンの香りが使うほどにお肌をひきしめなめらかに！！
しつこいセルライトにも働きかけてくれます。
アンドグレイスではパーソナルトレーナーや美容のプロが
お客様の目的に合わせたプランをご提案しています。
ご予約・お問合せは下記までお気軽にご連絡くださいね。
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トータルボディケア &GRACE
http://www.grace-refle.com/
info@grace-refle.com
住所：福岡県北九州市若松区
小敷ひびきの３丁目３－８－D
TEL：093－741－3235
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引用元：効率よく運動したい！ バランスよく引き締めたい！！という方へ・・・
メイクカラーアナリスト®ほあしゆきさんからのご紹介で
3/31（木）２０：００～２１：００ のFM KITAQ「クリエイティブ女子の会」へゲスト出演させていただきました。
＜北九州で活躍するクリエイティブな女性にスポットをあてる＞という趣旨の番組ですが
ほあしさんからご紹介いただいたとき、「クリエイティブ」というひびきに
「手仕事」「ハンドメイド」の作家さんでもないのにいいのかしら？？と思ってしまった私。。
でもよ～く考えたら、ひとりひとりのお客様のお肌や身体の状態とお悩みをしっかりヒアリングし、
その方にぴったりのメニューやコスメを選ぶこと、そして結果をだすことって
とってもクリエイティブな仕事じゃない！！と、このお仕事の新たな一面に気づかされました。
はじめはとっても緊張しましたが、パーソナリティーの髙木弘美さんのおかげで
緊張もほぐれ、お店のこと、お仕事のことたくさん話せて充実した時間でした。
もしご興味のある方はこちらから放送が聞けるそうなのでご確認ください♪
→U stream FM KITAQ 3／31 クリエイティブ女子の会
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トータルボディケア &GRACE
http://www.grace-refle.com/
info@grace-refle.com
住所：福岡県北九州市若松区
小敷ひびきの３丁目３－８－D
TEL：093－741－3235
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引用元：FM KITAQ クリエイティブ女子の会へ出演
アロマセラピー（アロマテラピー）ってなに？
改めて聞かれると、答えがあまりにも多岐にわたりすぎて難しいもの。
なので、[日本アロマ環境協会]のホームページより簡単に引用させていただきました。
もっと詳しくアロマについて知りたい方は、ぜひ下記サイトや本屋さんなどで一度調べてみることをお勧めします。
その奥深い世界観にはまってしまうかもしれませんよ！
アロマテラピーとは？【日本アロマ環境協会サイトより】アロマテラピーは、植物の香りやさまざまな働きの力をかりて、心や身体のトラブルを穏やかに回復し、健康増進や美容に役立てていこうとする自然療法です。
私たち現代人はさまざまなストレスに囲まれて生きています。こうしたストレスを和らげる手段として注目されているのが「アロマテラピー」です。アロマテラピーはリラクセーションやストレスケアの他、美容や健康維持、疲労回復に役立てることが可能です。入浴やトリートメント、セルフスキンケアなど、 アロマテラピーを上手に生活に取り入れていくことは、 心と身体のバランスを取り戻すときの、大きな助けとなるでしょう。
最近では医学的見地から薬理効果が検証され、病院などでも病気やケガにアロマセラピーが利用されているそうです。
アロマテラピーのメカニズム【同サイトより】
アロマテラピー（精油）が心身に伝わる経路
◇嗅覚器から脳へ伝わる経路◇
香りは鼻の嗅上皮にある多数の嗅細胞で受容されて電気的信号（インパルス）に変換され、嗅神経を通って脳に送られます。
香りは嗅覚刺激としてその情報が嗅細胞から脳に送られているのです。
◇吸入による作用◇
呼吸と共に肺の肺胞から血管系へ入り、血流に乗って、全身に作用します。
◇皮膚からの経路◇
精油成分は分子構造が小さく、また親油性であるため、皮膚に浸透します。
精油成分の種類によっては、浸透した皮膚内で保湿成分を補ったり、ひきしめなどの働きをします。
◇アロマテラピーと恒常性◇
アロマテラピーにおいて好きな香りを楽しむことは、心地よいという感情を引き起こします。
心地よい香りの情報が大脳辺縁系・視床下部に伝わると、視床下部の機能は整い、恒常性を維持することに役立ちます。好きな香りを用いてアロマテラピーを楽しむことで、私たちは日頃の疲れから解放され癒されます。
アロママッサージは、香りを楽しむだけでなく、皮膚から吸収される精油の働きを期待して行うものです。
また同時に、触れることで伝わる癒しやぬくもりを感じられる時間でもあるんですね。
さらにご自宅で自分やご家族に簡単に役立てられるのもアロマの魅力のひとつです。
アロマをご自宅で楽しめる方法もたくさん掲載されていますので、ぜひ一度のぞいてみてくださいね☆
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アロマテラピーの方法【同サイトより】
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引用元：アロマテラピー（アロマセラピー）について
