このたびの熊本・大分をはじめとする九州全域に影響を与えた地震で被災された皆さま、ならびにご家族・ご親族の皆さまに心よりお見舞い申し上げます。
私は実家が熊本なので、14日以降離れていて何もできない焦りと、何もわからず動いてかえって救助や物資の妨げになるのでは？という心配、そして余震の続く中子ども達を置いて駆けつけることもできずジレンマに陥っています。
救助や物資の運搬はその道のプロに任せて、私は私なりの方法で被災された皆さまのお役に立てればと思いブログを書くことにしました。
避難生活からストレスで、体調不良の方が増えてくるであろうこれからの時期。
車の中で眠られている方も多いと聞きます。
そんな狭い空間で長時間同じ体勢でいると心配なのが「エコノミー症候群」
エコノミー症候群を予防するには、ふくらはぎを軽くもむ、つま先を上下に動かす、足首をまわすなど。。
が効果的です。簡単なことですが、1時間に1回は足先を動かすように心がけましょう！
ご年配の方にも声かけを行ったり、ご自分で動かすのが困難な方へは足をさすってあげたりして血行を促しましょう！！
もちろんこまめな水分補給も大切です。
とくにトイレを気にして水分を制限する方もおられますよね。お気持ち分かります。。
そのような方は少量を口に含み、ゆっくりと温めながら飲むといいですよ。
また昼間は調達や片付けなど何かと働き、夜は硬い床の上で一晩を過ごすという生活はどんなに若く健康な人でも辛いと思います。
そんな辛さを少しでも和らげることができればと思いオススメしたいと思ったのが「モゾモゾ体操」です。
モゾモゾ体操についての詳しい情報はこちらからどうぞ→http://beauty.yahoo.co.jp/lifestyle/articles/154884
簡単なので一度覚えれば、ちょっと横になる機会に取り入れやすいかと思います。
注意点は
- 順番を守ること
- 豆腐をつぶさない程度のやさしい力で行うこと
の2点です。
モゾモゾ体操をすることで「血液」「脳脊髄液」「リンパ液」の３つの体液が流れやすくなり
疲労回復に役立つとのこと。
モゾモゾ体操のあとそのまま寝るといいそうなので、就寝前にできるといいですね。
発案者の片平悦子さんの動画がありましたのでUPします。
ぜひお試しください。
https://youtu.be/GjZ71Cg2oOY
一日も早く日常が取り戻せますようにお祈りしています。
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トータルボディケア &GRACE
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引用元：モゾモゾ体操で体液を循環させ疲労回復
