私は、栄養士なのでよく聞かれることです。私も自身が丸いので、人のこと言えないのですが、学生の頃は学校までの往復＋アルファで１０キロ歩いてました。
なので、人より歩く速度は今でも速いです。
歩けば確実に体重に反映されますが、停滞するときもあります。それは、ちゃんと炭水化物を食べないと筋肉にならないから、脂肪ばっかり溜め込む体質になります。
ちまたでは、昔からですが、糖質制限ダイエットが流行ってるようですが、私は痩せたように体重だけが減り、筋肉量が落ちると思います。
筋肉量が落ちると骨密度も下がるので、骨折リスクは大です。
筋肉は脂肪より比重が重いですからね。
私は１６００キロカロリーダイエットがおすすめです。
野菜も肉もごはんもバランス良く食べましょう！