こんにちは。
『脳を制するものは人生を制す』
脳・身体の健康とハイパフォーマンスを実現させる
グレイスフルカウンセリングサロンの白鳥裕子（しらとりひろこ）です。
恵比寿徒歩5分・代官山徒歩3分にある癒しのサロンで
脳の力を最高最大発揮させるメトロノームメソッド(脳整体)
心理学とNLP(最新の脳科学)をベースにしたカウンセリング
これら２つのアプローチで超健康とハイパフォーマンス脳を実現する
カウンセリングと施術を行っております。
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【睡眠学者 柳沢正史さんが語る②】 ”睡眠不足の弊害”とは？～徹子の部屋～より
4/12㈮の「徹子の部屋」は
睡眠学者 柳沢正史氏がゲスト
先日の①「睡眠時間取得の捉え方」に続き
本日は②「睡眠不足の弊害」について。
さて、
睡眠不足による弊害ってご存じですか？
柳澤氏が語っていました。
『睡眠不足が続くとどうなるか
脳のパフォーマンスが悪くなる
感情のコントロールもできにくくなる
怒りを抑えられなくなる
機嫌が悪くなる、イライラするクヨクヨするとか
だから
人間関係も悪くなりがち、ロクなことがない。
例えば、一晩徹夜したら
その次の日の脳のパフォーマンスって
お酒を飲んで酔っ払った状態と
一緒と言われているんですね。
それがさらに長期的に続いていくと
うつ病を始めとする
メンタルの不調をきたし易くなりやすい。
さらには、メタボリック症候群、肥満
高血圧、糖尿病、高脂血症、抗尿酸血症
メタボになりやすくなる。
中高年以降の年代ですと
認知症のリスクが上がる
ということもはっきりしている。
最近では加えて、ガンのリスクも上がると
だからほんとに寝不足というのは良くない。
睡眠で一番大切なのは、量なんですね。
睡眠時間を確保する、これが一番大事。
自分に必要な睡眠時間を確保した上で
質も良くしていくってなるんですね。』
～徹子の部屋～から
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いかがでしたでしたか？
睡眠は、今すぐの結果ではなくて
ちょっと先の自分の未来のための習慣。
3年後、5年後、10年後の自分と
その周りの人のためのことかもしれません。
でも
なかなか眠れない、
中途覚醒してしまう、
眠りが浅い、
などで睡眠に対する
モチベーションが下がってしまって
気持ちはあるけど
すぐに習慣を
変えることは難しいと感じてしまう…。
そうなりますよね。
それは、ひょっとして脳の動きが乱れ、
脳が緊張し自律神経のバランスが
崩れているのかもしれません。
このように
習慣を変えることが難しい…と
感じている時は、
お一人で頑張らず
是非、脳整体を頼ってみてくださいね。
脳整体は
脳の動きの乱れを整え
睡眠の質も深まっていきます。
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いつでもお気軽にお尋ねくださいね。
さらに詳しく知りたい、疑問、質問などありましたら、
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是非ご活用ください。
ご一読いただき、ありがとうございました。
あなたの人生にお役に立てていただけたら嬉しいです
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