こんにちは。
『脳を制するものは人生を制す』
脳・身体の健康とハイパフォーマンスを実現させる
グレイスフルカウンセリングサロンの白鳥裕子（しらとりひろこ）です。
恵比寿徒歩5分・代官山徒歩3分にある癒しのサロンで
脳の力を最高最大発揮させるメトロノームメソッド(脳整体)
心理学をベースにしたカウンセリング
これら２つのアプローチで超健康とハイパフォーマンス脳を実現する
カウンセリングと施術を行っております。
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脳疲労から解放！脳を蘇らせ脳レベルを上げる散歩の大きな効果
最近は在宅ワークの方も増えて
通勤電車からは解放されたという方も
多くいらっしゃるかと思います。
でも在宅ワーク、
今日一歩も外に出ていなかった。
お仕事であっという間に夕方…
なんてことありますよね。
ただ、人間は同じ姿勢を
長くするように出来ていないんです。
・立ちっぱなし
・座りっぱなし
・寝っぱなし
偏った動作や姿勢が心身によくないんですね。
人間は、適度な運動と睡眠、
このバランスが大切で
それは自律神経にも大きく関わってきます。
そんな在宅ワークの夕方時には
一日を通してお仕事や育児、家事で
頭(脳)を使って相当疲れているのではないでしょうか。
そんな脳には日々の散歩が
脳にとっても良い影響をもたらします。
それは散歩するのは
家の中で歩くだけでは得られない
脳のためにも、心身のためにも
こんな大きな効果があるのです。
【散歩の効果】
１．歩くことによって、骨盤がハの字に動く、背骨から脳が動く
「座りっぱなし」など、偏った動きから解放され、脳に刺激がもたらされる。
適度な運動になる、長時間だと腰や膝に負荷がかかる。
２．外に出て、場が変わるので自分のフィールドを拡張ができる
意識が広がる。視野も広がる
３．場（フィールド）の外からのエネルギーがもらえる
自然界のエネルギー（木、空、太陽など）自然界のリズムと共鳴。
脳には、自然界のリズムの波長がとても大切です。
家の中を動く歩くことでは、手に入りにくいのです。
散歩は、
自然界のエネルギーと共鳴し、意識や視野の広がり
脳の動き影響をもたらし、
自律神経のバランスも整っていきます。
いいことずくめの散歩ですが、
その効果を手に入れるには
ちょっとした”散歩のルール”があります。
そこで、
【脳のための散歩ルール】
１．散歩は往復15分以内まで
片道7分半ですね。
２．何ももたず、何も考えず散歩する
散歩という行為に集中するのが望ましいです。
スーパーへ行きながら「今日の献立何にしよう？」と
考えていると、脳が休まりません。
スマホもお家に置いていきましょう。
３．散歩の時間帯は季節によって柔軟に
今は猛暑。
紫外線も気温も高く、熱中症の恐れもあります。
健康第一で安心安全な時間帯で行いましょう。
以前テレビで、ジブリの宮崎駿監督が
映画などの構想に煮詰まったら
散歩をするという話を聞いたことがあります。
そうすると、ふと閃き、アイディアが浮かぶとのこと。
クリエイティブな作業の連続ですし、
机に向かって相当な時間集中することも考えられます。
自身の脳のコントロールを自然と取り入れているんですね。
さすが、様々な名作を創り上げられる監督。
脳が欲することを無意識に分かっているんですね。
是非、あなたも脳レベルを上げて
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