やはり、授乳して、1日子どもの相手をしているとお腹が空くもので…
お腹空いた状態で寝かしつけしたらイライラするので、晩御飯はしっかりめに食べます🙌
でも夜はあまりたくさん食べない方が良いので…
どうやって調整するかというと…
寝かしつけ時のスクワット
ほんとに、結構な運動量になります笑
だって、娘が寝るまでスクワットするんだもの。
最近太ももの内側を締めたいので、肩幅より広めに脚を開いて、つま先は外側。
９０度近くまで曲げて、伸ばす時は伸ばし切らない。
食後のスクワットで血糖値の上昇も穏やかになって一石二鳥✨✨
ちなみに私は元々スクワット、5回でもういいやってなるような人間でした🤣🤣
どんだけ筋力ないんだ…
それが、日々のルーティーンにスクワットをくっつけるようになって…
他の運動は続かないから一個だけ続けてみようと思ったんです。
歯磨きしながら
トイレ行った帰りに
物を拾ったついでに…
などなど。
すると、だんだん回数こなせるようになるではありませんか！！
そして、下半身の筋肉がつくと動きやすくなるんですよね🙄✨✨
体の中で一番大きい筋肉は太ももとお尻のあたりなので、ここら辺を重点的に動かすのが良いのです。
ちなみに腹筋しなくても、下半身鍛えるとお腹が凹んできます。
だんだん動けるようになったら、少し走れるようになりました。
走れるようになって、友達に誘われて軽くランニングしたら、煽てられて…
フルマラソン走りました😂
人って変わるんですね…
体育すら無理で…
学年では体育は大変でした💦
私がいるから一番の人がおるねん！！って意味不明なことを言ってました笑
長距離走の前の日とか、「明日は死ぬかもしれへん…」って毎回憂鬱で仕方なかった…
それがフルマラソン完走するなんて…
想像もしていませんでした。
小さな積み重ねの大切さを身をもって知りました。
食事も運動も、本当に積み重ねです。
一朝一夕には変わりませんが
1日1日積み重ねていくと
やがて大きな成果を生み出します✨✨
急がば回れ！です！
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