Graceful の山下優子です。
少しずつ暖かくなって来てダウンコートからジャケットや薄手のカーディガンの季節に移り変わってきました。
ふんわりニットで誤魔化した冬も終わりなので、
久しぶりに気持ち切り替えてトレーニングしています。
私は下半身がいつも冷たく代謝が悪いので、
下半身の強化を取り入れています。
あとは身体の要になる体幹。
トレーニング後のストレッチやケアも大切ですね。
有酸素運動の後にはミルクプロテイン。
美味しくてタンパク質とカルシウムを摂取出来るのでグビッっと飲んでいます。
あと親友から騙されたと思って飲んでくれ！って事で養命酒飲み始めました。
友人曰く身体が冷えないんだとか。
半分位飲み切ったところですが、
今のところ陽気が暖かいので代謝が上がったのかは、わかりません。
最近は身体を冷やさない事を特に心がけています。