体のラインを整えるためには筋肉をある程度鍛えて、脂肪を落とすこと
です。
お腹をへこませ、ウエストをくびれされるために腹筋運動をする人が多い
ですが、少し筋肉量は増えますがエネルギー消費量は少ないので脂肪が
減らないのでお腹は凹み、ウエストがくびれることがないのです。
スロージョギングは脂肪を燃焼し、長時間体幹を支えるので腹筋がつい
てきます。
腹筋以外に大切なのがお尻です。年齢が増すとともにお尻の脂肪が
増えてきますが、逆にお尻の筋肉である大殿筋が衰えるので、垂れてき
ます。歩く時には大殿筋を使うことが余りありませんが、ジョギングすること
で鍛えられヒップアップするのです。
スロージョギングは脂肪を燃焼し腹筋と大殿筋を適度に鍛えることが出来る
ので美しいスタイルになります。
