寝違え⑤

　　　寝違いの対処方法ーアイシング

　　寝違えは首や背中などに長時間または持続的に負荷がかかり筋肉が

炎症を起こしていますので冷やします。アイシングの方法はビニール袋に

氷と水を入れて、痛みのある部位に10-15分当てて冷やします。

それから1時間後に同じようにして冷やします。これを1日数回繰り返し

ます。

ある程度痛みが軽くなれば、体全体のゆがみを調整して首を楽にすることは

可能です。