3月のポールダンスレッスン
今月よりATSUMIレッスンをgrace aスタジオにて行います。新宿レッスンはお休みいたします。
不定期ですが下記以外にもワークショップを入れていきますので、チェックしてくださいね★
初めての方はベーシッククラスからスタートしてください。
（写真：3/3(土）初中級クラスより）
■ 3月ポールダンスレッスン日程 ■
3/16～3/18は韓国出張のため休講です。
空き情報は随時、更新してますのでまめにチェックしてくださいね。
●水曜
・15：30-16：30 プライベートレッスン
・17：00-18：00 ベーシック （60分/6名）
・18：15-19：30 SEXY SHOES 初級 （75分/4名） 受付終了
●金曜 （75分 4人限定） 3/16休講
・18：00-19：15 DANCE 初中級 3/9、3/30のみ空きあり
・19：30-20：45 SEXY SHOES 初中級 受付終了
●土曜 （60分/6人） 3/17 休講
・12：30-13：30 ベーシック 3/24、31のみ空きあり
・13：40-14：40 初級 3/10、3/31のみ空きあり
・16：30-17：30 初中級 3/24、3/31 空きあり
・17：50-18：50 中級 3/24、3/31 空きあり
●日曜 3/11、3/25のみ
・13：00-14：00 初級 （60分/6人）
・14：10-15：10 初中級（60分/6人） 受付終了
・16：30-17：45 DANCE 初級 （75分/4人） 受付終了
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■ クラス説明 ■
ポールダンスは大まかに分けて、
ウォーキング、数十種類の回転技、キープ、逆さまなどのアクロバット、ポージングで成り立っています。
それらは、ポールダンスに必要な筋力とボディバランスでマスターできます。ATSUMIレッスンでは、ベーシッククラスからそのトレーニングを少しづつ組み込んでいきます。また全てのレッスンにおいて、『女性らしい立ち振る舞い』も意識していきます。
初心者の方はベーシッククラスから、また経験者の方でも、よりスムーズなポールダンスを追及したい方は初級から見直してみるのも効果的です◎
★踊り安さを追求して、太さが異なった２本のポールをご用意しました。
★全てのクラスのレッスン後10分間はフリータイムです。
ただしやったことない技は危険なのでしないこと。
スタジオ内での怪我の責任はおいかねますのでご了承ください。
★HAWAI WATERは無料です。
使い捨てカップ、ご用意してあります。
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①ベーシック（目安1～5回目） 3/3、3/10、3/24、3/31
ポールダンスが初めての方対象。
ゆっくりわかりやすくポールとの距離感や上達のコツ、ポールダンスを行う上での注意点についてレクチャーし、基本回転技のルーティンをお渡しします。
ロングパンツ＆長袖+裸足でご参加ください。
②初級（目安6～10回目） 3/10、3/11、3/24、3/25、3/31
ポールに触れることに慣れてきた方、遠心力を上手く使えない方対象。ウォーキング基礎、簡単な回転技～基本キープ～ポールムーブメント。ポールを始めて間もない方、ベーシッククラスの経験者対象。裸足にショートパンツ＆裸足でご参加ください。
③初中級（目安11～20回目） 3/3、3/10、3/11、3/24、3/25、3/31
基本回転（遠心力）をマスターし、基礎体力がついてきたら、応用回転技～次へのつなぎ～基本キープ応用や逆上がりなど+αにつなげます。よりスムーズに踊ることを意識していきます。
④中級（目安21～30回目 半年以上経験者） 3/10、3/24、3/31
ポールダンスに必要な基礎体力・ボディバランスに自信がついてきた方対象。
重力、遠心力を存分に楽しみながらアクロバット技にもチャレンジしていきます。
- ダンサー志望の方は -
⑤DANCE 初級 （75分 4名） 3/9、3/11、3/25
ダンス要素を強化するクラスです。
初級レベル以上の方。ダンス基礎に自信がない方対象。
バランス、リズムトレーニング、技以外のポールを使った簡単なダンスムーブメント～ポール技へのつなぎなどを練習していきます。最終的には一連のコンビネーション（振り付け）を曲に合わせて踊ります。（お好きな服装+裸足でご参加ください）
⑥DANCE 初中級 （75分 4名） 3/2、3/9、3/23、3/30
同じくダンス要素強化クラスです。カウントが取れる方対象。
振り付けをし、曲に合わせて踊っていきます。ショータイムを目指している方、自己表現力UPしたい方は是非。
（お好きな服装+裸足でご参加ください）
⑦SEXY SHOES 初級 （75分 4名） 3/21、3/28
クリアヒールで踊る練習をします。特に足さばき。初級以上の方対象。ゆっくりとした女性らしいムーブメントをレクチャーします。
クリアヒール（室内用）を持参してください。お持ちでない方はご相談ください。
⑧SEXY SHOES 初中級 （75分 4名） 3/2、3/23
クリアヒールに慣れていて、初中級以上の方対象。ゆっくりとした女性らしいムーブメント+アクロバット。
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■ 受講費 ■
・60分/6名クラス シングル￥3800 ビジター￥4200
・75分/4名クラス シングル￥6300 ビジター￥7350
・プライベートレッスン ￥25000÷人数
・入会金 ￥10500 （2年間有効）
4.5㎝×4.5㎝以内の顔写真をお持ち下さい。
※全て税込み価格です。
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■ご予約方法 ■
件名に希望受講日、メッセージ欄にフルネーム、連絡先、簡単なダンス歴を記載して送信ください。
初めての方は「新規」と付け加えてください。
人数に達し次第締め切らせていただきます。
3日以内に返信ない場合は、再度ご連絡ください。
※注！：完全予約制ですので、キャンセルは4日前までに必ずご連絡ください。当日 ご連絡なしにキャンセルされた場合は、次回からのご予約が取りづらくなる場合もございます。
前日・当日キャンセル：全額
２日前 キャンセル：半額 になるのでご了承ください。
世田谷区三軒茶屋2-14-12三元ビル4階 pole&dance stdio 「grace a」
（キャロットタワー向いのキックボクシングジムと同ビルです。）