ダイエット中の女性に最適 豚肉のきのこ巻き焼き

良質のたんぱく質ときのこの有効成分がとれて、ダイエット中の女性の免疫パワーアップ(o^-')b

材料（2人分）　彼と食べてね

ぶたもも薄切り肉8枚（160ｇ）・エリンギ・まいたけ各1/2パック（各50ｇ）　セロリの茎1/2本分セロリの葉適宜　　調味用（しょうがの絞り汁小さじ1/2　しょうゆ・みりん各大さじ1杯1/2）　塩こしょう
小麦粉　サラダ油

作り方
エリンギは長ければ半分に切って、太めの棒状に切る。まいたけは石づきを切り落とし、手で粗くほぐす。
セロリの茎は筋を取り除き、長さ7ｃｍの細切りにする。セロリの葉は手で1枚ずつちぎり、器に敷く
豚肉を縦長に1枚ずつ広げて塩、こしょう各少々をふる。4枚の手前にエリンギとセロリ、残りの4枚の手前にまいたけとセロリ、残りの4枚の手前にまいたけとセロリを等分にのせ、くるくると巻く。肉の表面に小麦粉を薄くまぶす。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、肉の巻き終わりを下にして入れる。ときどき菜箸でころがしながら焼きつけ、全体に焼き色がついたら、調味用の材料を加える。肉をころがしながら手早く煮からめ、の器に盛る。


2人分で500kcalしかないよ。

免疫力アップで「綺麗になろう」

8月中は免疫力を上げて「綺麗になろう」というテーマで世界中の女性を美しく綺麗に幸せにしてまいります(＝⌒▽⌒＝)

なぜ？　免疫力をＵＰさせると「綺麗に」なれるのか
　皮膚の再生を促して傷などを早く回復させます
　体内から毒素を排出。ニキビや吹き出物ができくくなりお肌はツルツル・ピカピカになります
　病気にかかりにくいので、元気で美しく生活できます。

食事から
免疫力は、体全体の力によって生み出されるもの。免疫力を高める要素はたくさんありますが、なかでも食事の内容は大きく影響をおよぼします。毎日の食事から充分な栄養をとれば、免疫細胞へエネルギーが補給され、細胞全体の機能がアップします。

免疫力を上げる食事は4つのポイントがあります。
　良質のたんぱく質で、パワーアップ　　お勧めの人（ダイエット中の人）（食間の多人）
　乳酸菌・食物繊維で腸内を元気で美しく　お勧めの人（便秘しがちの人）（ストレスの多い人）　　　　　　　　　（肌荒れが気になる人）
　ビタミンＡで喉や鼻をガード　お勧めの人（風邪をひきやすい人）（肌が乾燥しやすい人）
　ビタミンＣ・Ｅで免疫細胞を活性化し、攻撃力をアップ　お勧めの人（ストレスの多い人）　　　　　　　　（吹き出物が悪化しやすい人）（風邪を引くと長引く人）
ねっ　免疫力を上げると結構良い事があるんですよ。　明日からは、食材のレシピを具体的にあげながら、世界中の女性を幸せにしてまいります。