無農薬レモンが手軽に手に入りやすい季節ですね。
完全断食は無理・・・ と、なかなか一歩を踏み出せない方も
ならば、気軽にチャレンジ出来るかも知れません
よく聞かれるのが、断食、ファステング、はしたいけれど ダイエットは目的ではない（これ以上 痩せたくない）との趣旨の質問。
食を絶つ＝痩せる 確かにそうかも知れません。
先日のブログ「断食療法」オートファジー（自食作用）細胞自浄作用の活性化”体質改善” に記載させていただきましたが、一旦 リセットする目的で 日数を決め 軽いファスティングを行ってみてはいかがでしょうか。
理想体重よりも少なめの方、
理想体重の場合、これ以上の減量もしたくないけど 定期的にクレンズしたい・・・という場合ですね。
ここで日数が鍵を握る気がします、断食＝ファスティングする日数です。
それは勿論、ご自分のライフスタイルや 心身の状態を考慮してベストな日数を設定するということです。
また、ダイエットとは全く異なる趣旨、断食 ファスティングから得られる付加価値について知っておくと
私たちが定期的に断食を行い、習慣として 生活に取り入れている意味もご理解いただけるかと思います。
３日間の断食によって幹細胞、免疫システムが再生
Natural News ５/２０１５
「絶食して3日目から幹細胞が再生され、免疫抑制が元に戻ることが明らかに」
LAの南カリフォルニア大学の研究チームによると、周期的に長期の絶食、つまり続けて2～4日間食べないことをすることは、免疫障害のある方には特に顕著に、免疫システムを損傷から守るだけでなく免疫システムの再生を促すことが明らかにされました。
南カリフォルニア大学デイビアス老人学校の老人病学および生物学の教授、そして同校の長寿研究機関代表であるウォルター・ロンゴ氏は、絶食の効果をネズミと人の両方で観察したところ、これらの哺乳類は絶食した場合に、観察すると白血球数が減少することがわかりました。
結果として、被検体の身体は古い免疫細胞を「リサイクル」し、それによって古いものに置き換えるための新しい免疫細胞の生成を誘発したということです。長い間に、免疫細胞が疲れ切り、最高の状態での機能を停止している可能性があります。
以前は、この問題を克服する方法は幹細胞の治療以外にはほとんどない、と考えられていました。
しかしこの最新の研究によると、周期的に絶食することで体内の再生スイッチのようなものが実際にオンにされ、造血幹細胞のためにシグナリング経路を変造し、血液と免疫の両方を作り出されるということが明らかにされたのです。
ロンゴ教授：「長期の絶食により、造血系の再生に基づいて幹細胞を促すことに目覚ましい効果があることを予想できませんでした」
「空腹の時、システムはエネルギーを節約しようとしますが、エネルギーを節約する方法の一つは、必要ない多くの免疫細胞、特に損傷を受けた可能性のあるものをリサイクルすることです。長期絶食をしている人間と動物の被験者両方で、白血球数が減少することが確認されました。そして食事を始めた時、血液細胞が戻ってきました。そこで私たちは考えたのです。では、これ（血液細胞）はどこから来たのかと」
周期的な絶食により、ワクチンによって起きたものを含む、自己免疫疾患を修正することに役立つ可能性
この研究は、致死的な毒性のある治療法のために免疫システムが破壊された抗がん剤治療患者に、中心的に焦点をあてたもので、研究から暗示されている内容は、自己免疫疾患のような他の症状にも拡大されています。
絶食は新しい、損傷を受けていない免疫細胞を作り出す誘因となるため、医療システムが長い間、治療法のない疾患であるとしてきた症状に苦しんでいる人にとっては助けになる可能性があります。
長期の絶食により、体が貯蔵されていたブドウ糖や脂肪、ケトン、そして相当な量の既存の白血球を使わざるをえない状態にすることがわかったのです。要するに、絶食は一種のデトックス（解毒）で、古いものをきれいにして、新しいもので置き換えることを可能ににするということです。
研究チームは、この結果はつまり、免疫システム全体が形成されるようなものだと言っています。
長期絶食はPKA（プロテインキナーゼA）という酵素のレベルを下げる役に立ちますが、以前の研究では、これによって幹細胞の自己再生と多能性の調節性（損傷を受けても正常な状態に修復する機能）を活気づけ、寿命を長くすることが明らかにされています。
長期絶食はまた、老化や腫瘍の成長、がんと関連付けられた成長因子ホルモンであるIGF-1のレベルを下げる助けをします。
ロンゴ教授「幹細胞を再生モードにスイッチを切り替えるためには、主要な遺伝子であるPKAを停止させる必要があります。絶食により、幹細胞が急速に増加し始め、全システムを再生成してもよい、というOKサインを送るのです。そして嬉しいことに、損傷あるいは老化したシステムの箇所、非効率的な部分を、体が絶食中に除去しました。そして今、抗がん剤や老化によりひどく損傷したシステムをお持ちの方が定期的な絶食を開始した場合、文字通り新しい免疫システムを再生することが可能になります。」
より 抜粋。
以前は、数十日に及ぶ完全断食を定期的に行っていましたが、
現状 何等問題もなくリセットさせた肉体。 理想体重、心身共に健康であるので、定期的メンテナンスとして ３日間のマスタークレンズを 楽しみながら継続するのみ。
近年、食生活も様変わりし 食に頼らない生活＝省エネモード
新たな肉体を機能させるシステムが起動したことで 一部の人類は益々食から離れつつあります。
食べなくても死なない 食べなくても健康的でいられ
理想的な状態を維持して 若々しく長寿である 光（プラーナ）生活。
私の周囲では、日常の習慣のように自然と生活に馴染んだ 断食 ファスティングであっても
新しいことにチャレンジするのは なかなか容易でない方々が多いのも事実、
また、健康不安を抱える方、体質改善や予防医学的見地から取り組む場合は、慎重さも求められます。
海外では医療現場で 医師の監督のともに 行われている『絶食療法』などがあります。
健康不安がある場合は、
日本国内にも ファスティング施設もあるようですから 自己流に行うのではなく
健康状態を見守ってもらいながら 初めての断食にチャレンジするのも良いかも知れません。