※こちらは2/1にInstagram、Facebook、HPブログに投稿した記事です
こんにちは、前澤です😊☘️
最近益々冬らしい寒い日が続いておりますね
そして寒いだけでなく"乾燥"が
なかなかな問題である時期です🍂🥶
筋肉や神経のはたらきの為にも
"お水"は必須！✨️
なんたって身体の70%近くが水分💧ですからね😉🌟
という事で、
水分補給が脳や身体を健康に保つ為、
基本の"き" 的な話が始まるのですが
冬は何となく 水分補給が遠のきがちですね🫢
「珈琲や紅茶、緑茶は飲んでます~」
と言う方も多いのですが、
これらカフェインが多く含まれるものは利尿作用も多い為、
『水分補給』のプラスには成りません😭❌
常温〜白湯(前回の投稿参照🌟)位の温度のお水か、
ノンカフェインのお茶をこまめに飲む事が
吸収と巡りを良くする為にオススメです🎶🍵
さて、前置きが長くなりましたが😂
本題です❣️
今回は水分補給が遠のきがちな冬ですが、
実はとても身体は水分を消耗している🫢🫧
という事実の"理由"を纏めてみましたよ🎶
(※気になるイラストはチャッピー作！✨️
踵の乾燥荒れ具合とお顔の荒れ具合の表現が一緒なのが
チャームポイントですね😂♡文明の利器は凄い👏💗)
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❄️冬・乾燥期に体内水分率が下がる主な理由⛄️❄️
冬は汗をかいていないつもりでも、
・皮膚
・呼吸（吐く息）
から、
**気づかない水分喪失（不感蒸泄）**が増えます😮💨
特に暖房環境では、夏より水分が失われることもあります。
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② のどの渇きを感じにくく、水分摂取量が減る🫗
寒い時期は
・発汗が少ない
・冷たい飲み物を避ける
ため、水を飲む量そのものが減少しがちです。
「足りていないのに、欲しくならない」のが冬の特徴です😬
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③ 血管収縮による「巡りの低下」🩸
寒さで血管が収縮すると、
・血流量が低下
・細胞・組織へ水分が届きにくくなる
結果として 体内に水はあっても、
使われにくい状態になります。
これが「乾燥感」「こわばり」「冷え」に繋がります🫥
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④ 筋肉量・活動量の低下🦥
冬は運動量が減りやすく、
・筋肉量の低下
・筋肉内に保持される水分量の減少
が起こります。
筋肉は「水分の貯蔵庫」なので、
動かさないほど水分率は下がります
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⑤ 自律神経の影響😶🌫️
寒暖差・日照時間の短さにより
・交感神経優位
・呼吸が浅く速くなる
→ 呼気からの水分喪失が増加
→ 体は「守り」に入り、水分循環が滞る
という流れが生じます🍂
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東洋医学的な捉え方（補足🌟）
冬は「腎」と「津液」を消耗しやすい季節🥶
・冷え → 気血の巡り低下
・乾燥 → 津液不足
その結果、
皮膚・粘膜・関節・思考の柔軟性(脳)に
影響が出やすくなります🧠💭
⛄️まとめ⛄️
以上、綴りました理由で冬は汗をかかなくても、
呼吸や乾燥、自律神経etc…で水分が失われやすく、
さらに巡りが落ちる事で「体が内側から乾く」季節です🍂
重複致しますが、常温〜白湯位の温度のお水、
またはノンカフェインのお茶をこまめに飲む🌟😊
(1日 1.5〜2.0L
※ 食事（汁物・野菜）を含めた総水分量💧)
吸収と巡りのより良い冬へ✨️⛄️
是非やってみて下さいね♪
それでは、本日もも良き日でありますように☺️❄️✨️
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