5000mからのVdot 51.8
10K 40’04
ハーフ 88’43
フル 3’04’58”
ハーフからのVdot 50.6
10Km 40'56
フル 3’08’52”
5K 19’45”
ハーフから見た5000ｍは20ｓぐらい良い。
5000ｍから見たハーフは120ｓぐらい悪い。
結果、スタミナがない。（かっこよく言うところ、スピード持久力）
この秋に向けて、4’15/Kで5KmP走×2-3本など必要
4’10-15/Kで3Km×3本
4’00-10/Kで2Kｍ P走×5本
LTをあげる練習がスピード練習。インターバルはまだまだ要らない。
水曜の練習会だけ。