生活習慣ダイエット（ダイエットに関する一般意識とリバウンド状況！）＝社会風潮基礎知識＝
生活習慣ダイエットご紹介開始から、30記事目になります。
（途中から見られた方は、生活習慣ダイエット1～29記事もどうぞ！）
生活習慣ダイエット（無酸素運動）の目安（1ヶ月）まで今週を残すのみ。
だいぶ生活習慣として馴染んで、ダイエット効果ができている状況かと思います。
まだ効果が薄い方は、身体の状態や個人差もありますので
前記事の生活習慣ダイエットを参考に、実践が十分でないところに気を付けて
「生活習慣」を実践していきましょう！
今回は、ダイエットしている方はどのような意識をもった方が多いのでしょうか？
その結果、
多くの方のダイエットにおける意識状況とリバウンドの状況を知ることは
生活習慣ダイエット（無理のないダイエット、正しいダイエット）を行うことの
必要性をより理解できますので、基礎知識として知っておきましょう？
■ ダイエットしている方のダイエット意識
多くのダイエッテはどのようなダイエット意識をもっているのでしょうか？
■ ダイエットを行う際、どのように目標体重を設定するか？
・マイナス1kg～2kg・・・・15.7％
・マイナス2kg～3kg・・・・25%
・マイナス3kg～4kg・・・・15.4％
■ ダイエットを行う際に設定する目標期間は？
・1位・・・特に設けない
・2位・・・1か月
・3位・・・3か月
■ ダイエットを行うと決めた時、あなたが最初にとる行動は？
・間食をやめる・・・38.9％
・自宅や自分自身でできる運動を始める・・・22.7％
・低カロリーとされている食品・食材を選ぶ・・・13.8％
■ ダイエットは、好きなものを我慢してでも目標達成したいか？
・我慢してでも達成したい・・・5.0％
・まあ当てはまる・・・14.1％
・全く当てはまらない・・・17.7％
・あまり当てはまらない・・・29.4％
一般的にダイエットは、
我慢せずにダイエットをしたいという人たちがいかに多いかという状況にあり、
簡単にできるダイエットから、我慢するダイエットしない、続かない、
ダイエットにもっとも大事な基礎の身体づくり（正しく食べる）は
意識として低いとうという結果に！
そしてダイエッターの半数は、マイナス3kg以内のダイエット目標になりますが、
ダイエットで悩んでいる、奮闘している方は多いようです。
このことから、ダイエットは直ぐ結果がでるに思えるダイエット方法をためしている方が
とても多いことが伺いしれます。
その結果として、起きるのがリバウンドです。
そｆれでは、リバウンド状況はどうなっているでしょうか？
■ 過去にダイエットをしたことがあるか？
・過去にリバウンドしたことがある・・・・57.8％
・ダエイット後にリバウンドしたことがある・・・57.4%
■ リバウンドした際は、どのような方法でダイエットを行っていたか？
・1位・・・カロリーコントロール、糖質制限などの食事管理
・2位・・・ウォーキングやジョギング、水泳、エクササイズ
・3位・・・ダイエット食品やサプリメント
・4位・・・筋力トレーニング
・5位・・・ストレスの排除などのメンタル面の改善
■ ダイエット終了後、運動および食事管理を継続したか？（リバウンドを経験した人対象）
・運動、食事管理とも継続しなかった・・・45.7％
・食事管理は継続したが、運動は継続しなかった・・・19.6％
・運動は継続したが、食事管理は継続しなかった・・・14.3％
■ 一番肥る時期の年末年始、太った原因は何か？(複数回答）
・ 食べ過ぎ・・・91.7％
・運動不足・・・54.0％
・不規則な生活・・・22.3％
・飲み過ぎ・・・21.6％
・ストレス・・・7.6％
運動や食事管理など、何らかのすぐに結果が得られると思えるダイエット方法に
チャレンジして、結果として「リバウンド」してしまう人が実に多いという結果に！
折角ダイエットしても、維持できずリバウンドの繰り返しとならないよう、
やはり、生活習慣ダイエット（無理な食事制限をしない、
「正しく食べる」で基本の身体づくり、そして「ダイエット効果を出す運動法」）で
無理なく続けることが重要になります。
そしてダイエッターの半数は、マイナス3kg以内のダイエット目標であることから、
特別な運動法、ダイエット法でなくとも、
基本の生活習慣ダイエットで十分目標達成できますので、
引き続けていくようにしましょう♪
今週で無酸素運動の目安（１ヶ月）が経過いたします。
このあとダイエット目標が大きい方向けに、
下記、生活習慣ダイエットを伝えして参ります。
５．有酸素運動（心拍数）ダイエット
６．無理なく続ける生活習慣ダイエット
７．美容・エステで集中ダイエット
引き続きこちらもおたのしみに！
（お知らせ）
また、生活習慣ダイエットを続けていきますと、
色々な食材や、生活習慣で必要なものもいろいろ必然と出てきて、
いつもまにか出費が増えてしまったということも！・・
やはり、「ゆとりの生活」を送るには、お金があるに越したことはありません！
とは云うものの、現実的には限られた給与の中、
アルバイト、パートなど低賃金のほか、景気影響、時間制約、失業、年金不安など
不安だらけです！
私の廻りにも生活に困っている方や、
生活レベルを上げたいと思っている方が大勢おられます。
多くは今の仕事が忙しく、収入を増やしたいけど、時間的な余裕がないなど
生活するのが精一杯で、今の状態から脱することができず、
先を見据えて行動できず、現状に甘んじている状態の方ご実に多いんです。
また、できるだけ現状を変えたくない、現状を変えるのはリスクがあるなど、
現状維持が安全と考えてる方も多く、これは集団行動は得意だけど、
個人になると積極性がなくなるみんな同じ方向であれば安心など、
単一民族の国民性のよいところでもあり、欠点でもあるわけです。
しかしながら、現状、将来を良くするには、
身動きができない状態になってからでなく、
今からでも何か1歩踏み出しておくことが必要になります。
このような中、
筆者はできれば一人でも多くの方が少しでも「ゆとり生活」が送れるよう
微力ながら少しでもサポートできればと日頃から思っています。
また、自身も「価値ある一生を送れるよう努力していく」ことが希望であり、
これから進みたい方向でもあるんです。
筆者自身もほんの少し前まではネットビジネスに素人同然でしたが、
その中で色々失敗、苦労を繰り返したこれまで経験を生かしてできること。
だからできる、体験を踏まえたこれならできるという
厳選した「ネットビジネス」をご紹介をさせていければと思っております。
多くの方が現仕事をしながらでも、パソコン・ネット環境さえあれば、
制限された時間に中で、だれでも、副業、アルバイト・パートの替わりに、
また、独立、正業へと選択肢を広いげ「ゆとり生活」をエンジョイして
ほしいと思っています。
そして、同じ方向を向う仲間として何か良い関係が気づけいていければと
節に願っております♪
将来的に選択肢を複数持つ事で、
「ゆとり生活」、「エンジョイ生活」、「安定生活」に必ず繋がります。
それにより、現在・未来のライフ生活の不安を
少しでも解消することができれば嬉しく思います♪
準備ができ次第
「ゆとりライフへの道案内！（エンジョイ生活基盤となる収入獲得ガイダンス(仮））」を
順次ご紹介して参りますので、お楽しみに！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜搭載済みブログ記事＞
１．生活習慣ダイエット
＝朝夜逆メニューダイエット＝
＝食べる順番ダイエット＝
２．食べる順番ダイエット＝
＝有効なダイエット食材＝
＝置き換えダイエット＝
＝ダイエット食材を使った〇〇〇ダイエット（ご紹介）＝
●トマトで美味しくダイエットする効果的な方法とは？
●パイナップルの健康的なダイエットに役立つ成分とは?
●安い! 低カロリー! おすすめ食材！
●ワイン以上、ビールで健康効果、ダイエット
●美容やダイエット面でも注目の「第３のミルク」ライスミルク。
●ダイエット効果！「便秘・下痢」まで改善！ ヌカヅケの底力
参考）「やせる人」と「やせない人」はこう違う！リバンドで失敗するのは？
参考）ダイエット効果！「便秘」の原因と対策！
参考）ダイエットに取り入れるべき、大切な栄養素
参考）ダイエットにやっぱり気になる食品の栄養・機能表示
運動法前に生活習慣ダイエット（正しく食べる）をチェックしましょう！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☑ 生活習慣ダイエット（正しく食べる）チェックポイント
基本的な身体づくりが出来てきたら、
目指す各ダイエット目標に応じた運動法を実践して行きましょうね♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３．無酸素運動ダイエット
＝静的運動（無酸素運動）ダイエット＝
４．基礎代謝をアップする
＝マル秘運動法＝
次のしばらく次の有酸素運動（心拍数）ダイエットまで、
１ヶ月程度「無酸素運動ダイエット」を継続して実施しましょう。
その間、知っておくと損はない下記ジャンルのお役立ちダイエット情報を
ピックアップして搭載いたします。お楽しみに！（●記事搭載数）
〇 生活習慣系ダイエット情報 ● ● ●
〇 美容系ダイエット情報 ● ● ●
〇 健康系ダイエット情報 ● ● ●
〇 食系ダイエット情報 ● ● ●
〇 社会風潮系ダイエット情報 ● ● ● 今回
５．有酸素運動（心拍数）ダイエット
＝心拍数ダイエット＝
６．無理なく続ける生活習慣ダイエット
７．美容・エステで集中ダイエット
生活習慣ダイエットご紹介開始から、30記事目になります。
（途中から見られた方は、生活習慣ダイエット1～29記事もどうぞ！）
生活習慣ダイエット（無酸素運動）の目安（1ヶ月）まで今週を残すのみ。
だいぶ生活習慣として馴染んで、ダイエット効果ができている状況かと思います。
まだ効果が薄い方は、身体の状態や個人差もありますので
前記事の生活習慣ダイエットを参考に、実践が十分でないところに気を付けて
「生活習慣」を実践していきましょう！
今回は、ダイエットしている方はどのような意識をもった方が多いのでしょうか？
その結果、
多くの方のダイエットにおける意識状況とリバウンドの状況を知ることは
生活習慣ダイエット（無理のないダイエット、正しいダイエット）を行うことの
必要性をより理解できますので、基礎知識として知っておきましょう？
■ ダイエットしている方のダイエット意識
多くのダイエッテはどのようなダイエット意識をもっているのでしょうか？
■ ダイエットを行う際、どのように目標体重を設定するか？
・マイナス1kg～2kg・・・・15.7％
・マイナス2kg～3kg・・・・25%
・マイナス3kg～4kg・・・・15.4％
■ ダイエットを行う際に設定する目標期間は？
・1位・・・特に設けない
・2位・・・1か月
・3位・・・3か月
■ ダイエットを行うと決めた時、あなたが最初にとる行動は？
・間食をやめる・・・38.9％
・自宅や自分自身でできる運動を始める・・・22.7％
・低カロリーとされている食品・食材を選ぶ・・・13.8％
■ ダイエットは、好きなものを我慢してでも目標達成したいか？
・我慢してでも達成したい・・・5.0％
・まあ当てはまる・・・14.1％
・全く当てはまらない・・・17.7％
・あまり当てはまらない・・・29.4％
一般的にダイエットは、
我慢せずにダイエットをしたいという人たちがいかに多いかという状況にあり、
簡単にできるダイエットから、我慢するダイエットしない、続かない、
ダイエットにもっとも大事な基礎の身体づくり（正しく食べる）は
意識として低いとうという結果に！
そしてダイエッターの半数は、マイナス3kg以内のダイエット目標になりますが、
ダイエットで悩んでいる、奮闘している方は多いようです。
このことから、ダイエットは直ぐ結果がでるに思えるダイエット方法をためしている方が
とても多いことが伺いしれます。
その結果として、起きるのがリバウンドです。
そｆれでは、リバウンド状況はどうなっているでしょうか？
■ 過去にダイエットをしたことがあるか？
・過去にリバウンドしたことがある・・・・57.8％
・ダエイット後にリバウンドしたことがある・・・57.4%
■ リバウンドした際は、どのような方法でダイエットを行っていたか？
・1位・・・カロリーコントロール、糖質制限などの食事管理
・2位・・・ウォーキングやジョギング、水泳、エクササイズ
・3位・・・ダイエット食品やサプリメント
・4位・・・筋力トレーニング
・5位・・・ストレスの排除などのメンタル面の改善
■ ダイエット終了後、運動および食事管理を継続したか？（リバウンドを経験した人対象）
・運動、食事管理とも継続しなかった・・・45.7％
・食事管理は継続したが、運動は継続しなかった・・・19.6％
・運動は継続したが、食事管理は継続しなかった・・・14.3％
■ 一番肥る時期の年末年始、太った原因は何か？(複数回答）
・ 食べ過ぎ・・・91.7％
・運動不足・・・54.0％
・不規則な生活・・・22.3％
・飲み過ぎ・・・21.6％
・ストレス・・・7.6％
運動や食事管理など、何らかのすぐに結果が得られると思えるダイエット方法に
チャレンジして、結果として「リバウンド」してしまう人が実に多いという結果に！
折角ダイエットしても、維持できずリバウンドの繰り返しとならないよう、
やはり、生活習慣ダイエット（無理な食事制限をしない、
「正しく食べる」で基本の身体づくり、そして「ダイエット効果を出す運動法」）で
無理なく続けることが重要になります。
そしてダイエッターの半数は、マイナス3kg以内のダイエット目標であることから、
特別な運動法、ダイエット法でなくとも、
基本の生活習慣ダイエットで十分目標達成できますので、
引き続けていくようにしましょう♪
今週で無酸素運動の目安（１ヶ月）が経過いたします。
このあとダイエット目標が大きい方向けに、
下記、生活習慣ダイエットを伝えして参ります。
５．有酸素運動（心拍数）ダイエット
６．無理なく続ける生活習慣ダイエット
７．美容・エステで集中ダイエット
引き続きこちらもおたのしみに！
（お知らせ）
また、生活習慣ダイエットを続けていきますと、
色々な食材や、生活習慣で必要なものもいろいろ必然と出てきて、
いつもまにか出費が増えてしまったということも！・・
やはり、「ゆとりの生活」を送るには、お金があるに越したことはありません！
とは云うものの、現実的には限られた給与の中、
アルバイト、パートなど低賃金のほか、景気影響、時間制約、失業、年金不安など
不安だらけです！
私の廻りにも生活に困っている方や、
生活レベルを上げたいと思っている方が大勢おられます。
多くは今の仕事が忙しく、収入を増やしたいけど、時間的な余裕がないなど
生活するのが精一杯で、今の状態から脱することができず、
先を見据えて行動できず、現状に甘んじている状態の方ご実に多いんです。
また、できるだけ現状を変えたくない、現状を変えるのはリスクがあるなど、
現状維持が安全と考えてる方も多く、これは集団行動は得意だけど、
個人になると積極性がなくなるみんな同じ方向であれば安心など、
単一民族の国民性のよいところでもあり、欠点でもあるわけです。
しかしながら、現状、将来を良くするには、
身動きができない状態になってからでなく、
今からでも何か1歩踏み出しておくことが必要になります。
このような中、
筆者はできれば一人でも多くの方が少しでも「ゆとり生活」が送れるよう
微力ながら少しでもサポートできればと日頃から思っています。
また、自身も「価値ある一生を送れるよう努力していく」ことが希望であり、
これから進みたい方向でもあるんです。
筆者自身もほんの少し前まではネットビジネスに素人同然でしたが、
その中で色々失敗、苦労を繰り返したこれまで経験を生かしてできること。
だからできる、体験を踏まえたこれならできるという
厳選した「ネットビジネス」をご紹介をさせていければと思っております。
多くの方が現仕事をしながらでも、パソコン・ネット環境さえあれば、
制限された時間に中で、だれでも、副業、アルバイト・パートの替わりに、
また、独立、正業へと選択肢を広いげ「ゆとり生活」をエンジョイして
ほしいと思っています。
そして、同じ方向を向う仲間として何か良い関係が気づけいていければと
節に願っております♪
将来的に選択肢を複数持つ事で、
「ゆとり生活」、「エンジョイ生活」、「安定生活」に必ず繋がります。
それにより、現在・未来のライフ生活の不安を
少しでも解消することができれば嬉しく思います♪
準備ができ次第
「ゆとりライフへの道案内！（エンジョイ生活基盤となる収入獲得ガイダンス(仮））」を
順次ご紹介して参りますので、お楽しみに！
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＜搭載済みブログ記事＞
１．生活習慣ダイエット
＝朝夜逆メニューダイエット＝
＝食べる順番ダイエット＝
２．食べる順番ダイエット＝
＝有効なダイエット食材＝
＝置き換えダイエット＝
＝ダイエット食材を使った〇〇〇ダイエット（ご紹介）＝
●トマトで美味しくダイエットする効果的な方法とは？
●パイナップルの健康的なダイエットに役立つ成分とは?
●安い! 低カロリー! おすすめ食材！
●ワイン以上、ビールで健康効果、ダイエット
●美容やダイエット面でも注目の「第３のミルク」ライスミルク。
●ダイエット効果！「便秘・下痢」まで改善！ ヌカヅケの底力
参考）「やせる人」と「やせない人」はこう違う！リバンドで失敗するのは？
参考）ダイエット効果！「便秘」の原因と対策！
参考）ダイエットに取り入れるべき、大切な栄養素
参考）ダイエットにやっぱり気になる食品の栄養・機能表示
運動法前に生活習慣ダイエット（正しく食べる）をチェックしましょう！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☑ 生活習慣ダイエット（正しく食べる）チェックポイント
基本的な身体づくりが出来てきたら、
目指す各ダイエット目標に応じた運動法を実践して行きましょうね♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３．無酸素運動ダイエット
＝静的運動（無酸素運動）ダイエット＝
４．基礎代謝をアップする
＝マル秘運動法＝
次のしばらく次の有酸素運動（心拍数）ダイエットまで、
１ヶ月程度「無酸素運動ダイエット」を継続して実施しましょう。
その間、知っておくと損はない下記ジャンルのお役立ちダイエット情報を
ピックアップして搭載いたします。お楽しみに！（●記事搭載数）
〇 生活習慣系ダイエット情報 ● ● ●
〇 美容系ダイエット情報 ● ● ●
〇 健康系ダイエット情報 ● ● ●
〇 食系ダイエット情報 ● ● ●
〇 社会風潮系ダイエット情報 ● ● ● 今回
５．有酸素運動（心拍数）ダイエット
＝心拍数ダイエット＝
６．無理なく続ける生活習慣ダイエット
７．美容・エステで集中ダイエット
