No102_生活習慣ダイエット（冬だけじゃない！暖かくなっても必要な冷え性対策！）
生活習慣ダイエット（冬だけじゃない！暖かくなっても必要な冷え性対策！）（途中から見られた方は、生活習慣ダイエット前記事もどうぞ！）「生活習慣ダイエット」Ｂｏｏｋ（総合チェックINDEX／取りまとめ）」からもご覧いただけます。⇒生活習慣ダイエット」Ｂｏｏｋ（総合チェックINDEX／取りまとめ）■冬だけじゃない！暖かくなっても必要な冷え性対策！暖かくなってきても、いたるところ冷房など冷える要素がいっぱい！暖かくなってきて冷えているという方はダイエットよりも健康の方から改善しましょう！冷えとりはダイエットだけではなく健康にも効果絶大です。 冷えとりダイエットはすぐに効果を実感できる方法ではありませんが、健康にもよくじわりとダイエット効果を感じることができます。冷えは痩せやすい体を作るために必要不可欠です。冷えとりダイエットは冷えを改善することでダイエット効果を得るという方法です。特に女性はに冷え性がダイエットの妨げになっている場合が実に多んです。■冷えとりダイエットとは？『冷えとりダイエット』『冷えとり健康法』を聞いたことがありますでしょうか？このダイエットは、『冷え』を改善することでダイエットを助ける健康的なダイエット方法です。最近では、秋～冬だけでなく、一年を通して『冷え性』に悩む人が増えています。冷え性は女性に多いイメージがありますが、実は冷え性に悩む男性も増えているんです。冷えは、健康面から考えても良いことではありません。女性だと、冷えが不妊などの婦人科疾患の原因になったりするのです。ですので、『冷え』を改善することは、ダイエットのみならず『健康面』から考えても、とても良いことです。つまり、『冷えを改善することで健康的になり、ダイエット効果を上げることになります。日々のエクササイズや入浴、食事を見直すなどの簡単なことで、基礎代謝・新陳代謝を上げて痩せるというのが『冷えとりダイエット』です。健康にもスリムなボディーを作りにもこれ１つで手に入ります。日頃身体が冷え君の方は正にやるべきダイエット方法になります。■冷えとりダイエットの効果は？『冷えとりダイエット』には、どのような効果があるのでしょうか。まず、やったかた過ぎに効果が表れるものではなく、即効性のものではありません。食べない系のダイエットや、過度な食事制限をするダイエットとは違うので、『１ヶ月で〇キロ痩せた！』などの大幅な体重減を短期間で実感するのは難しいものであると思っていてください。しかしながら、冷えとりダイエットは続けることで、振り返ると絶大な効果を得ていることに気づきます。『半年後、いつもまにか太らない、かつ気づいたら〇キロ減ってた！』という状態に！また、冷えとりをすることで体に中の内臓から温まることができます。そして、冷えとり＝温めることで体が柔らかくなり、脂肪も燃焼しやすく、代謝が上がるので筋肉をつけていくことも出来ます。かつ、冷えを改善することで、むくみの解消や予防にもなります。普段むくみの酷い人は、冷えとりダイエットをすることでむくみが解消され、短期間で体重を減らすことも可能です。更に、冷えとりは自律神経のバランスを整えてくれます。 ■『冷えとりダイエット』の方法具体的に『冷えとりダイエット』とはどのように行えばいいのでしょうか。ダイエットだからと、あまり難しく考える必要はありません。冷えとりダイエットは、『体を冷やさないようにする』ことが基本になります。主に冷えを感じるのは下半身です。１．お風呂にゆっくり浸かる、時間があれば半身浴をするなど、下半身を温めることを意識しましょう。２．血流を良くすることは冷えの改善になりますので、リンパマッサージなどしてみましょう！３．冷え性の人は、実は体の固い人が多いんです。体の固い人が、いきなりハードなストレッチやエクササイズをしたら、ツラいと感じるだけで続けるのは難しいことになります。ですので、そのような方は続けられるような簡単なストレッチから始めてましょう。４．しょうが紅茶など、体の内側から温める飲み物なども効果が上がります。とにかく冷やしたものはできるだけ飲まないように心がけましょう！５．体を冷やさない工夫として、腹巻きをしたり、オフィスでは膝掛けを使うなど心がけが大切です。身体を温めるのは、冷える極部から温めがちですが、まずは身体の中心のお腹から温めるようにしましょう。それもどうして冷える場合は、足先、指先の局部を温める順番です。■冷えとり靴下ダイエットとは？冷えは、主に下半身、とくに足もとに多く見られます。心臓から遠い位置にあると、血液循環が悪くなりやすく、血流が滞りやすくなるので、冷えが起こりやすいのです。『冷えとり靴下ダイエット』とは、靴下を履くことで足もとの冷えを改善する方法です。シルク→綿→シルク→綿というふうに、シルクと綿の靴下を重ね履きします。シルクは、体内の毒素を吸い出す効果があると言われていますので、『冷えとり靴下ダイエット』をするときは、必ず一番最初に履きましょう。この『一枚目』に履くシルクの靴下は、五本指タイプがおすすめです。指を開くことで血流を良くすることが出来るからです。『冷えとり靴下』と検索すると、いろいろな靴下が出てきます。もちろん冷えとり専用の靴下を購入するのが一番手っ取り早いのですが、『本当に効果があるのかな？』と思う人もいるかと思います。まずは、普通の靴下を重ねて履いてみてもいいと思います。ただあまり重ねてしまうと血流が悪くなってしまうこともありますのでご注意しましょう！普通の靴下を重ねて履いてみて、いつもより『温かい』と感じるのなら、冷えとり靴下ダイエットの効果があるということです。冷えとりダイエットは、続けることで効果を発揮します。ですので、短期間で痩せたい場合には不向きです。しかし、冷えを改善することは直接健康につながります。体が冷えるとすぐに疲れたり、体がだるく感じたりします。これは、冷えが原因で新陳代謝が悪くなっているからにほかなりまえん。新陳代謝が悪いと、食べ物から摂取したカロリーをエネルギーに変換出来ずに、脂肪として蓄積されてしまいます。つまり、『太りやすい体』になっているということです。冷えとりをすると、代謝がよくなりますので、疲れにくくなります。同じことをしていても、代謝が良いほうが効率的にエネルギーを消費できます。そして脂肪がつきにくく筋肉がつきやすくなります。それにより『痩せやすい体』を手に入れることができるわけです。また、冷えとりダイエットで成功している方は、リバウンドはほとんど見られません。リバウンドがない＝健康的なダイエット方法、ということです。食事制限などで食欲を我慢するダイエットとは違って、冷えとりダイエットは食事制限の必要はありません。今までダイエットに失敗したことがある、リバウンドの経験がある、なかなか痩せない、と悩んでいる人は、一度冷えとりダイエットをしてみましょう。体の内側から体質改善するので、無理なく健康的に痩せられ身体に変えられます。＜関連記事も見てみましょう！＞No69 ⇒ □ ＝冷え性！免疫力！＝ 体温上昇をさせ、太りにくい身体をつくる！自分のダイエット目標に向け、生活習慣をいろいろ工夫しながら生活習慣ダイエットを続けていきましょう♪（途中から見られた方は、生活習慣ダイエット前記事もどうぞ！）「生活習慣ダイエット」Ｂｏｏｋ（総合チェックINDEX／取りまとめ）」からもご覧いただけます。⇒ 生活習慣ダイエット」Ｂｏｏｋ（総合チェックINDEX／取りまとめ）
