お疲れ様です👍
今年に入り練習の継続が中々厳しいです
先日、健康診断直前に行なった
背割り2時間エンデューロ
これ‥‥‥‥‥健康診断前に
こんな馬鹿な事しちゃ‥‥‥‥‥
ダメ！見たいです
((((；ﾟДﾟ)))))))💦💦💦
としさんからのコメントで知る😵
来年からは大人しくしよう
まだ乗っていればですが😁
その2時間走、たまたま去年同時期に
行なっていました、比較すると
去年
今年
速度アベレージ
去年 33.3km/h
今年 33.3km/h 一緒🤣🤣🤣
平均パワー
去年 219w
今年 206w😵
平均心拍数
去年 142
今年 150😵
最大心拍数
去年 153
今年 173🥵
主な利点
去年 テンポ
今年 ＶＯ2ＭＡＸ😱😱😱
と、言った感じで〜
力はそこまで落ちてませんが
心肺機能がヤバい
テンポの翌日なら普通にトレーニング
入れていけますけど
ＶＯ2ＭＡＸの翌日はトレーニング無し
もしくはリカバリー
しかしなんとか
下がりに下がったＶＯ2ＭＡＸが
徐々に上向き傾向に😄
去年の今頃が64
71まで上がり
どんどん下がって行き56😱
ここ最近パワトレを開始してからは
60まで戻って来ました♪
ガーミンの自作ワークアウト
もう３年目突入のガーミン530
最近ワークアウトが作れると知りました
🤣🤣🤣🤣🤣
説明書を見ないで感性のみで
イジる人間なので💦
45分のワークアウト作成
剛腕スペシャル1😆
5分のアップ後
大体250wの2分
140wの1分を5セット
次は3分のFTP値近辺の3分
1分半100wのレストを4セット
平日ならこんなんでいいかな？
と作りましたが
割とキツイ🥵🥵🥵
トレーニングスコア62
また違うの作って見よ 笑
それより、長年愛用している
エリートのローラーがいよいよ
動きがおかしい
多分自動負荷装置がアホになってる
アップ5分がスタートしても
インナーの軽いギアでも
ケイデンス50➖60でしか
回せない負荷がかかるから
手動で負荷無しに切り替えてる💦
かと言ってこの先どれだけも
乗らないのに上等な物は‥‥‥‥‥
安定のこの辺りを中古でどうだろ？
メルカリで見つけた
としさんも使ってるから
間違いない逸品😄
中古だと大体相場が6〜7万の間
新品はどうせ倍ぐらいするのかな？
僕のへそくりでは厳しい😵
ゆっくり考えよう😕
背割り13th
なぜか今月は４月の金曜日に
たまたま仕事が早く終わる 笑
15時半から背割りへ向かう
馬飼大橋手前のファミマまで
割と踏んで行く
風は〜横風？？めずらしいな
24.57 30.7km/h 219w
今日は20分走をやりたかったので
馬飼大橋渡って、堤防左折して
計測開始！
最初の5分 220w
中盤の10分を240w
最後の5分、上げて行くつもりが
中々上がっていかず250wでラストまで
折り返してわかったけど
向かい風だったので
速度アベは中々良い
ケイデンス90も中々良い👍
20分走246w
向かい風だったから中々良い 笑
背割りの復路は208wで
速度アベ37.4km/hなので
かなり追い風
帰りは50km手前でハンガーノック💦
昭和魂で踏んで完了✅
お疲れ様でした💪
精進します💪