こんにちは
ダンボです

皆さんゴールデンウィーク
いかがお過ごしですか?

このような状況なので
お家でゴロゴロかもしれませんね

今日は
みどりの日なので森林浴🌲
お勧めします

自然の中にいると
なんか気持ちよかったり
落ち着いたりしませんか?

ここで脳波のお話し

アルファ波とかシータ波とか
聞いたことあります?
これが脳波と言われているもの

アルファ波なんかはリラックス
している時に出ていて

お名前聞いたことあるかも
しれないですよね
脳波的には有名どころ


森林浴すると
シータ波👽が沢山出ます
(👽イメージです笑笑)


シータ波は
お風呂に浸かって
あー気持ちいいって時や
平和な感覚になる時
に出ています

だから、緑の中で
お散歩すると
気持ちいいんですね🌲

さらにさらに
シータ波は
脳の中でも記憶に関わる
海馬(かいば)というところが
あるのですが

海馬でシータ波を使って
記憶を定着させまする

なので
記憶力を高めるんですおねがい

森林浴で
気持ち良くなって
頭も良くなる
一石二鳥です🐥

朝散歩で森林浴をすれば
セロトニンが活性化して
(かば先生のやつね)

セロトニンの癒し効果で
安らぎ、落ち着き、緊張の緩和
ストレスも少なくなり
精神も安定します

なおかつ
(まだあんのかいチュー)
朝日を浴びることで
体内時計が補正させる

睡眠を促すホルモン
と言われているメラトニンが

実は
日の光を浴びてから
14〜16時間後に出てくるんです

メラトニンが上がると
深部体温が下がるという特徴が
あります

朝7時に朝日を浴びると
22時くらいにメラトニンが上がって
そして深部体温が下がる

そうすると
眠気がやってきます
気持ちよく起きれる

なので
朝散歩+森林浴
で一石二鳥、三鳥、四鳥
🐥🐥🐥🐥🐥🐥


ぜひ今年のゴールデンウィークは
森林浴
してみてくださいね照れ