いじりしてから起きるが、パッと起きて
サッサとローラー台に乗る
ちょっと長めにアップしラップスタート
10分で245wくらいですこしあげていき16分
でギブ
シャワー、食事し用事もあり車出勤する
月曜日対応が終わってから突発対応して
バタバタしたが定時帰宅する
帰宅後、歯磨きしてイオンの歯医者へ
始めに歯石取りで30分
先生待ちで15分
治療で15分と処刑台に釘付け…ツライな
支払いが終わって出ると70分
すこしイオンをぶらつき帰宅
食事しなんもやる気せず22時過ぎに寝る
7/29 何時もはダラダラ起きてからスマホ
253w×16分 82rpm