10時過ぎにパワータップのスプロケを
交換してCAAD12のリヤディレイラーを調整
し36-28が使えるようにする
11時過ぎに出動し宝塚から久しぶりに
蓬莱峡ヒルをする
ラップONで始めの緩くて長い直線ヒルを
処理していくが体重もチャリも重いな
パワーメーターを見ながらとりあえず20分×
240wで耐えラップOFF
7-11前の激坂はのんびりフィニッシュ
船坂からそのまま有馬温泉へ行き
すこしブラついて有野台側に抜けて三田へ
行きあっちこっち確認し約80km走り中山に
帰ってくる
腹減ってクラクラ
丸亀製麺で補給して帰宅
帰宅後、風呂入って相撲観て夜は選挙に行き
家すき焼きして近本のホームランで逆転勝ち
の阪神観て23時前に寝る