朝ローラーからジテツウ

6/25     ローラー時間に起きて乗る

               256w×20分 79rpm

何時ものUpからラップONして10分後に

250wでギブしそうになるが何とか出来ると

言い聞かせ256w×20分でフィニッシュ

シャワー、食事し久しぶりの自転車出勤する

現場に出て色々調査し定時からデスクワーク

で2時間の残業して帰宅

帰宅後、食事しゆっくりしてから軽く

固定ローラーを15分くらい回してサウナ読書

2Rし23時過ぎに寝る