ローラー30分だけ

6/15    のんびり起きてから食事し

ダラダラしてから、雨降りなんでローラー台

             222w×30分 76rpm

1時間×200wくらいやるつもりでAv200w

以上で回していたが20分過ぎでもう辛い

というかケツが痛くなり30分でギブ

サウナに入ってスッキリし妻とファミレスで

ランチを食べて尼崎キューズモールで買い物

して、近くのパン屋さんに寄って帰宅

帰宅後、夜は軽くつまみなんもせずで

ドリス劇場観て22時過ぎに寝る

体重    75.6