朝ローラーからジテツウ

2/21   今週初の朝ローラーをやる 

         250w×13分 84rpm

ゆっくり暖気運転してから240w×20分の

つもりが徐々に上げてしまい10分後から

ギブ寸前…粘ったが13分40秒で終了

シャワー、食事し雨降りなんで車出勤

木曜日定例会議等をこなして定時帰宅

帰宅後、食事しゆっくりしてからサウナ読書

2Rし色々とスポーツエントリーして

23時過ぎに寝る