堺レースを観ながら軽く6分ほど回してから
ラップスタートし入りは240wキープして
からビルドアップで上げ15分でギブ
シャワー、食事してから車出勤する
業者さんとの打ち合わせが多く疲れて
定時退社
帰りに荒牧のリサイクル工場に行きヤフオク
で落札したクロスバイクを受け取り帰宅
帰宅後、食事しゆっくりしてから久しぶりの
ランをする
まあまあのペースで走ったが信号停止が
4回ありペースはイマイチだった
あとはサウナ読書3Rし0時過ぎに寝る
体重 76.3
1/22 今日もしっかり起きてローラー台へ
255w×15分 86rpm
まあまあのペースで走ったが信号停止が
まあまあのペースで走ったが信号停止が