何時もの時間起きてローラー台へ
257w×20分 84rpm
辛いけど、なんしか5分でもいいっと
思いながらやりラップスタート
入りは230wから入っていきなんとか10分
経過し、ここから上げて行き257wで20分
フィニッシュする
シャワー、食事し今週初の自転車出勤する
最近はやる事が多くミスも多くなりだして
いるので、気を引き締めていこう
定時帰宅する
帰宅後、食事しドラフトニュース観るが
あらら藤原とれずか…
ゆっくりしてからRidleyいじりを少しして
サウナ読書4Rし昨日の酒を抜いておく
0時過ぎに寝る
体重 76.8