先日、自分を落ち着かせるために
自然の中で
ボーッとしてみました。
ナリ心理学でいう
「ショック状態」
から抜けるためなんだけど、
『目の前に問題が起きて混乱してバタバタしてる自分を落ち着かせましょうや』
ってことなんです。
なかなかボーッとする、ということが
簡単なようで難しい。
『何もしない』ことが
何かから置いていかれるようで焦る。
けれど
さてぃと一緒に
ちょっとした時間やることで
成功しました。
やったじゃん
いけたじゃん
やればできるじゃん
いつかはやるやつだと思ってたよ
って自分を持ち上げつつ
「ボーッとする」
ってことで
どんな効果があったのか
僕にとって大きな変化を２つお伝えします。
まず大きな効果を感じたのは
今に集中できた
ってこと。
自然の中で
土の匂いを感じ
風の冷たさを肌で感じ
葉っぱが落ちるのを眺め
五感をフルに使って
「今」という時間を
そのまま感じてました。
『あ～あの仕事終わらせなきゃなぁ』
『あと何年生きられるかな～』
いつもなら出てくる
将来への焦りや日々の雑念
過去の過ちに対する後悔
そんな思考を
一旦脇に置いておいて
とにかく今の時の流れだけに流されてる感覚。
ただ今を生きてる
ただそこに存在してる
それだけ。
ボーッとタイムに感じた
今に集中する感覚が
その日、一日の中でも
ずっとあって
ご飯を食べたら
食感や風味をダイレクトに感じて
知らない街を散歩するにしても
そこにあるものに意識が向いて
100%そこにいることが
できていました。
ハイキングコースだからと
気軽に歩いていったら
実際はガチのトレッキングコース。
山の中の凛とした空気
影ってくる日の光に
遭難の恐怖を感じました。
結局途中で引き返したよ。
目の前の起こる現実を
ただ受け止めて
自分が感じてるもの目を向けて
自分の「やりたい」や
「やりたくない」に素直に応じる。
そんなナチュラルな時間でした。
「今に集中する」ってさ
とにかく目の前のやることに集中すること
って思ってたんです。
仕事にしても
プライベートにしても
『とにかく今、目の前にあることを一生懸命やる』
みたいなイメージだったんです。
それももちろん大事だと思うけど
今に集中して
今を生きるということは
今という時と共に
今の”自分の感覚”を感じて
心の声に耳を傾け
今の自分がやりたいことをする
ってことなんだと思いました。
そして
僕に起きたもう一つの変化が
ボーッとする自分や
何もしない自分に
許可を出せた
ということです。
やらなきゃいけないこともある
やっておきたいこともある
でもそれら全てを
一旦脇に置いて
何もしないでボーッとするってことが
普段の生活だと
できないんですよね。
なぜなら
やらなきゃいけないことがあるのに
それをほったらかしてしまえば
心がザワザワして焦りまくりだから。
『やることやってないけど怒られない？』
って周りの視線を伺って
『やることやらない自分はダメだよね』
って自分を落としまくって
『これだけやってるんだからほめてもらえる？』
って周りに許可を求める。
だから
『やらなきゃやらなきゃ！』
って焦って混乱して
やらなきゃいけないことばかりを優先するんですよね。
でも今に集中できたことで
何もしない自分でも
やらなきゃいけないことをやらない自分でも
『そんな自分でもいいんじゃない』
って許可が出たんです。
『やりたいことしてもいいよ』
って許可が出たんです。
そしたらね
さてぃもすごく楽しんでくれるんですよね。
考えてみると
夫婦の間で流れる温度感って
けっこう大事なことだと思うんです。
パートナーが
『今を楽しく過ごしたい』
と思ってても自分は
『あの仕事どう進めようかな…』
なんて考えてたりしたら
『この人といてもつまらない』
ってなるのは当たり前ですよね。
逆に
旦那さんが趣味に夢中で
色々お金を使うのに対し
それを理解できないし楽しめない奥さん。
『そんなのばっかりお金かけて家計が心配！』
『ちょっとぐらいいいじゃんか！』
ってケンカになる
なんてこともありますよね。
どちらも温度差が生じて
摩擦が起きて不満になっています。
お互いが今に集中して
今の時を共有すると
心の距離がグッと近づきます。
僕たちは
今できた感覚が
日常に戻った途端
元に戻って
何をしてても
あれこれ考えて
今、ここという感覚を忘れてしまいがちです。
僕も
日常に戻れば、あれこれと考え
周りの音の雑音にのまれ
自分に集中することが難しくなります。
けれど
全てが戻るわけではなく
少しずつ
できたかけらが積み上がってる感じがします。
だからこそ
何度も何度も
繰り返すことで
そのかけらを
少しずつ積み上げて
やがて日常でも
ナチュラルでいられるようになるんだと思います。
ナチュラルな自分でいることで
人生が生きやすくなり
パートナーシップも
さらに楽しめるようになってくる。
そんなナチュラルな自分になるために
自然の中でボーッとする
おすすめですよ。
FIN
⛩️タケスィ
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