アカデミア練習

５月２３日
アカデミア小周回　１１周＋鹿野山　福岡１本
小周回は登り２３ｋｍ/ｈ↑維持で登った後、福岡で適当に１本
９７ｋｍ

５月３０日
アカデミア小周回　１４周
アカデミア小周回　９周　２４ｋｍ/ｈ↑維持
　　　　　　　　　１周　３０ｋｍ/ｈ↑ダンシングを入れて
　　　　　　　　　２周　片足ペダリング
　　　　　　　　　２周　アウターで回転をイメージして
登りのペースを上げるとペダリングの意識が大事になってくるが
まだまだ苦しくていっぱいです。
２５ｋｍ/ｈ位で楽に上って下りや平地でガッツリ踏めるように
早く力を戻したいが自転車に乗る時間が作れない～
７２ｋｍ

５月３１日
大野台１周＋鹿野山福岡　１本
ゴミゼロの日で朝から家の前の道路掃除
終わってから自転車に乗ったが暑くて気力が湧かずさっさと終了
６８ｋｍ

５月は月間８７７ｋｍ
日勤になって乗る時間減ってしまった＾＾；
時間を有効に使わんと弱体化してしまいそうだ；；