2016年に出産しました。
妊娠中、やってよかったこと
私の中の堂々１位は、なんといっても
マタニティースイミング
お医者さんに入水許可証を書いていただいて（2000円くらい？）、
入会しました（保険料2000円くらい？）
16週から出産予定日まで通えます。
スクール代は
1回500円ですが、
5枚つづりで2000円（1回400円）でした。
一度購入したチケットの払い戻しはできないので、私の場合は結局1枚あまってしまいました。有効期限は多分ないと思います。
なんと！託児も無料です
富山市民プールのマタニティースイミング
私が通ってた時は、毎週木曜日の午前中にやっていました。
流れ
①受付（１０：００～１０：３０）
・体温と血圧を測定
・健康チェック表の記入
②助産師さんの問診
・服を着たまま体重測定
・胎児の心音チェック（助産師さんがドップラーで心拍数と位置を確認してくださいます）
初めての妊娠で分からないことや不安なことも、毎週気軽に助産師さんに
相談ができて楽しかった
③着替え
早着替えのために？水着を服の下に着て行っていました。コインロッカーは、100円入れて返ってくるやつです。更衣室の1番奥に壁とカーテンで仕切られて着替えやすい所もあります
④プールに入水
ゆったりとした音楽を聴きながら
10分くらい水中ウォーキング
首肩の筋肉をストレッチをしながら
歩くのは気持ちがいい
⑤水中でマタニティービクス
初めはめちゃくちゃ恥ずかしいけど、慣れると楽しい！エアロビを水中でする感じなので、結構な運動量だと思います。
⑥ボールを使ってキャッチボール
浅いプールなので水は胸のあたりまでです。
⑦たまに自己紹介
⑧水に潜る練習＆水の中で息を止める練習
水の中で息を止める練習は、陣痛中に役立つそうです。
私は出産の時、陣痛の波が来たときに、この無呼吸の練習を思い出して、数を数えていました。
⑧泳ぐ
棒状の浮き輪（ヌードル）を使って
バタ足２０㍍ × ２
背泳ぎ
クロール
バタフライ
平泳ぎ
の中からだいたい2種類くらい
初めは泳げない方も、めちゃくちゃ上手になって卒業して行かれます。
先生たちはとっても優しいし、出産＆子育ての経験もあるし、泳ぎ方を教えるのが本当に上手！！
どんどん上手になっていく自分にも自信がつきます。タイムとか気にしなくていいし、疲れたら歩けばいいし。ゆったーりした気分で泳げます。特に夏は水が気持ちいい。
泳ぐ順番を待っている間にも、他の妊婦さんたちとお話しするのも楽しかったな
⑨呼吸の練習
細長い浮き輪（ヌードル）を枕のようにして、足をレーンに乗せて浮きます。
ヒーリングミュージックを聴きながら呼吸の練習をします。この音楽がとっても癒やされる
・短速呼吸
お腹に手をあてて「ハッハッハッハ」
・深呼吸
先生の「吸って～はいて～」の声に合わせて
⑩ペアになってマッサージ
頭、首、肩、脚、足裏
⑪終了
だいたい１１：４０くらい？
って感じです
そしてここからが第２のお楽しみ
ジャグジー
プールのあとはみんなでジャグジーに入っていろんなことの情報交換をしてました。
ベビーカーどうするー？
ベビーベッドにする？布団にする？
先輩ママさん達からは助産院情報やおっぱいマッサージのことも聞きました
【マタニティスイミングに行って】
体力がつく
毎週胎児の心音と頭の位置をチェックしてもらえる
助産師さんに気軽に相談できる
毎週予定ができる（妊娠中は一週間一週間が本当に長かったので、決まった予定があると、出産まであっという間に感じるかなと思いました。）
友達ができた
他の人達のお腹の大きさを見て、出産に近づいていく自分の姿をイメージできた。
出産中にプールで浮いていた自分を思い出して、リラックスした状態をイメージできた。呼吸も練習できたし
デメリット、特になし。
全く泳げない人にはちょっとハードなメニューかも
でも、水泳を習いに行ってるんだ！と割り切れば、上達するのが楽しくなると思います。
バタフライを華麗に泳げるようになります。
教育学部時代、体育の先生が言っていました。
「泳げなかったら死ぬよ」って(笑)
大人のスイミングを400円で習えるって本当に格安だと思います
自分に合わなかったら、いつ辞めてもいいしね
マタニティスイミング楽しかったな
もし二人目に恵まれたらまた行きたいなと思います。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
あ、ベビースイミングは、
生後6か月～3歳まで
１回８００円のチケット制になったそうです。
富山市民プールと
東富山温水プール
の両方で使えるそうです
妊娠中、やってよかったこと
私の中の堂々１位は、なんといっても
マタニティースイミング
お医者さんに入水許可証を書いていただいて（2000円くらい？）、
入会しました（保険料2000円くらい？）
16週から出産予定日まで通えます。
スクール代は
1回500円ですが、
5枚つづりで2000円（1回400円）でした。
一度購入したチケットの払い戻しはできないので、私の場合は結局1枚あまってしまいました。有効期限は多分ないと思います。
なんと！託児も無料です
富山市民プールのマタニティースイミング
私が通ってた時は、毎週木曜日の午前中にやっていました。
流れ
①受付（１０：００～１０：３０）
・体温と血圧を測定
・健康チェック表の記入
②助産師さんの問診
・服を着たまま体重測定
・胎児の心音チェック（助産師さんがドップラーで心拍数と位置を確認してくださいます）
初めての妊娠で分からないことや不安なことも、毎週気軽に助産師さんに
相談ができて楽しかった
③着替え
早着替えのために？水着を服の下に着て行っていました。コインロッカーは、100円入れて返ってくるやつです。更衣室の1番奥に壁とカーテンで仕切られて着替えやすい所もあります
④プールに入水
ゆったりとした音楽を聴きながら
10分くらい水中ウォーキング
首肩の筋肉をストレッチをしながら
歩くのは気持ちがいい
⑤水中でマタニティービクス
初めはめちゃくちゃ恥ずかしいけど、慣れると楽しい！エアロビを水中でする感じなので、結構な運動量だと思います。
⑥ボールを使ってキャッチボール
浅いプールなので水は胸のあたりまでです。
⑦たまに自己紹介
⑧水に潜る練習＆水の中で息を止める練習
水の中で息を止める練習は、陣痛中に役立つそうです。
私は出産の時、陣痛の波が来たときに、この無呼吸の練習を思い出して、数を数えていました。
⑧泳ぐ
棒状の浮き輪（ヌードル）を使って
バタ足２０㍍ × ２
背泳ぎ
クロール
バタフライ
平泳ぎ
の中からだいたい2種類くらい
初めは泳げない方も、めちゃくちゃ上手になって卒業して行かれます。
先生たちはとっても優しいし、出産＆子育ての経験もあるし、泳ぎ方を教えるのが本当に上手！！
どんどん上手になっていく自分にも自信がつきます。タイムとか気にしなくていいし、疲れたら歩けばいいし。ゆったーりした気分で泳げます。特に夏は水が気持ちいい。
泳ぐ順番を待っている間にも、他の妊婦さんたちとお話しするのも楽しかったな
⑨呼吸の練習
細長い浮き輪（ヌードル）を枕のようにして、足をレーンに乗せて浮きます。
ヒーリングミュージックを聴きながら呼吸の練習をします。この音楽がとっても癒やされる
・短速呼吸
お腹に手をあてて「ハッハッハッハ」
・深呼吸
先生の「吸って～はいて～」の声に合わせて
⑩ペアになってマッサージ
頭、首、肩、脚、足裏
⑪終了
だいたい１１：４０くらい？
って感じです
そしてここからが第２のお楽しみ
ジャグジー
プールのあとはみんなでジャグジーに入っていろんなことの情報交換をしてました。
ベビーカーどうするー？
ベビーベッドにする？布団にする？
先輩ママさん達からは助産院情報やおっぱいマッサージのことも聞きました
【マタニティスイミングに行って】
体力がつく毎週胎児の心音と頭の位置をチェックしてもらえる助産師さんに気軽に相談できる毎週予定ができる（妊娠中は一週間一週間が本当に長かったので、決まった予定があると、出産まであっという間に感じるかなと思いました。）友達ができた他の人達のお腹の大きさを見て、出産に近づいていく自分の姿をイメージできた。出産中にプールで浮いていた自分を思い出して、リラックスした状態をイメージできた。呼吸も練習できたしデメリット、特になし。
全く泳げない人にはちょっとハードなメニューかも
でも、水泳を習いに行ってるんだ！と割り切れば、上達するのが楽しくなると思います。バタフライを華麗に泳げるようになります。
教育学部時代、体育の先生が言っていました。
「泳げなかったら死ぬよ」って(笑)
大人のスイミングを400円で習えるって本当に格安だと思います
自分に合わなかったら、いつ辞めてもいいしね
マタニティスイミング楽しかったな
もし二人目に恵まれたらまた行きたいなと思います。
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あ、ベビースイミングは、
生後6か月～3歳まで
１回８００円のチケット制になったそうです。
富山市民プールと
東富山温水プール
の両方で使えるそうです