こんにちは、白米食べて痩せるダイエット実践中の、ごっつあん太郎です
白米ダイエットについてはコチラ
先日、『ザラストダイエット』の著者である木村さんの個別カウンセリングを受けましたが、その中でご飯の量を600～800グラムを目安にして下さいとアドバイスを受けました。
お茶碗1杯がだいたい150グラムですから、4～5杯ですね
どうせやるなら、800グラムを目指そうと思ったのですが、個別カウンセリングの中で、『朝か昼を多くして、夜を少な目にする方がさらに効果が出やすい』というアドバイスも頂きました。
朝からがっつり白米を食べるのは、これまで『朝はパン
』という某パンメーカーさんの歌のような生活を送ってきた私には、まだまだ時間が必要ですので、試しに昼食を大盛ごはんにしてみました
その量は500グラム
肝心の写真を撮るのを忘れるという大失敗・・
ココイチとかで500グラムのご飯を頼むと結構な量が出てきますよね。
(参考までにこんな感じです。カレーは食べてませんよ)
普通に、食べれない量ではないのですが、ダイエット中の人は絶対に食べない量だと思います(笑)
500グラムの白米を昼食に食べたのですが、気が付いたのは、当然ですが腹持ちがいい事
これまでは、お昼に300グラムぐらいのご飯を食べても、少し時間がたてばお腹がすいてくる感じはあったのですが、その感じは全くありません。
これだけしっかり食べると、晩御飯前の19時ぐらいになると『少しお腹が減ったかな？』ぐらいになりますが15時ぐらいにお腹がすいていたのはなくなり、晩御飯もそんなに食べなくても大丈夫です
そうすると、晩御飯を少な目にしたことによって、朝、お腹の調子がとってもスッキリして、お腹の中が空っぽになった感じがします。
白米ダイエットをはじめて、朝の胃もたれが無いのはこれまでも感じてましたが、それ以上にスッキリとしていました
ですので、朝から食欲も出てちゃんと食べられます。
お昼にしっかりとお米を食べる事は、夜が少なくても大丈夫になり、朝からしっかり食べれる
ようになって、一日の食事サイクルがうまく回る様になることが実感できました
意識して続けていきたいと思います。
白米を食べて痩せるダイエット実践16日目の体重
【朝】
おにぎり1個
目玉焼き
味噌汁
【昼】
ご飯超大盛
豚ばら肉焼いたやつ
みそ汁
キムチ
【晩】
ご飯 1杯
八宝菜
みそ汁
ちゃんと写真を撮らないとと思いつつ、とれてません
おかずは少な目を意識しましょう。
白米を食べて痩せるダイエット16日目の運動
腹筋とスクワット
ウォーキング30分
今日もがっつり白米をたべましょう
それでは、最後まで読んで頂きごっつぁんです