今週の練習予定

11/21 800×8(400) 2'40〜2'32

11/22 朝　通勤ラン8キロ　

11/23 大山登山

11/24 午前中　20キロジョグ　大倉山

11/25 オフ

11/26 オフ

11/27 通勤ラン　12キロ　内転筋トレ　階段