ストレッチ

私は毎日ストレッチをしています

以前ボクシングをしていて試合中に完全脱臼を二回（泣）
その後も二十代の中頃までに合計五回程！

それから四年前に信号待ちでランクルにノ－ブ－キで突っ込まれ鞭打ちに！

二年前にギックリ腰！
バ－デダ－を15年も続けていると両方の手首も腱鞘炎！

と身体は結構ボロボロです

鞭打ちになる前は肩凝りなんかまったくならなかったのですが

いまでは肩凝りは日常茶飯事です

ギックリ腰も脱臼も右側なのでいつも右半身がつったような感じです

朝起きた時は特にひどい渹

そんな時にする最近お気に入りのストレッチは

床に仰向けに寝て
両手を握って頭の先まで伸ばし
足も腰もこれ以上伸びないという位伸ばすというものです

これを１０分くらいやります

この時に腰の力を抜き、骨盤や仙骨をユラユラ揺さぶると
いい感じです

今日は特に長めにしたので身体は絶好調煜

後はお客様が来られるのを待つだけです。

さぁ今日も一日頑張ろう