メタ認知とは、自分の（記憶•思考•情動）や行動をさらに高い位置でモニタリングし、状況に合わせて自分の認知や行動をコントロールすること。
メタ認知を高める方法について
①混乱した状態で判断しない。
②集中しすぎない。
③信頼できる人に打ち明ける。
④失敗の可能性を考える。
⑤具体的に書き出す。
⑥自分の認知のくせを知る。
一番取り入れて行きたいのは、⑥の自分の認知のクセを知る。
自然にしてしまっている、自分の認知や行動にまず気づく。
その上でコントロール状況に合わせて、認知や行動を修正する。
気づく為にも、紙に書いて客観的に見れる様になる事が有効なんだろうと思った。
書くスピードで物事を考えると良い、という言葉を思い出した。