★アクティブレスト（積極性休息）
自分がやりたい事や楽しいと思えることをやる。
精神的にリフレッシュするだけでなく、ストレスも対処できる、結果的に脳の負担が軽減する。
運動であってもキツイ事はしない。
無理のない程度にする
心地よいことをする
★パッシブレスト（消極的休息）
体調不良や、肉体的に疲労感があるときは、しっかり身体を休ませる。
時には何もせず横になって休息する。
家の中で手軽に出来るものが良い。
寝る・心地良い音楽を聴く・好きな動画を観る・甘いものを食べるなど
★それによって、どのような効果が得られるか。
・ストレスの対象に固執しないように気分転換をする。
・自分を労る
・ココロの余裕が出来る など