月に2度通っているカウンセリング。
もう5年くらい同じカウンセラーさんに担当して貰っている。
カウンセリングは、話の内容だけではなく、その日の表情や話し方なども見てくれているみたいだ。
長く見て貰っているし、とても話しやすい。
双極性はうつと躁の波が激しく、特に躁になっている事を自分では気づき難い。
うつ状態は体調が悪く身体が動かなくなるので、自分でもすぐ気づくが、躁の場合とても元気で活力にみなぎっているから、自分にとってはとても調子の良い状態。
しかし、度をすぎて躁になりすぎると感情の波が大きくなり、突然うつに急降下してしまう恐れがある。
だから、早めに気づく事が重要だ。
そこで、カウンセラーさんの力を借りて客観的に自分の状態を見て貰っている。
今、就労支援センターで、少しずつ自分の状態をセルフモニタリングしていけるようにしている。
どんな状態になったら黄色信号か、赤信号か…
過去のケースを思い出しながら、どんなときに感情の波が出やすいのか、自分を客観視する。
言葉で言うのは簡単だけど、なかなか渦中にいると気づくのが難しい。
書く事で自分の考えを文章にして、頭の中で考えている事をアウトプットし、客観視するのに有効らしい。
そこで、最近日記をつけ始めた。
このブログも、自分のために書いている。
自分のログを残しておいて、後で見返して過去を振り返る事ができる様に。
未来の自分は、健康で幸せに暮らしている？
良い仲間に恵まれて、仕事をする事が出来ている？
笑顔でいてくれているかな？
今、私は未来に向かって頑張っているよ。
すぐ追いつくから、待っていてね。