トライセット法は、
同じ部位（１つの筋肉）に対して、
3種目を種目間に休憩をとらないで行い
3種目終えたら１セットとするトレーニングです。
例えば、初めにショルダープレスを行い、
インターバルをとらないでサイドレイズ、
最後にインターバルを挟まずに
バックレイズレイズを行ないます。
以上で1セットです。
種目の選び方
1、鍛える筋肉の構造を把握する
種目を選ぶために
鍛える筋肉の構造を把握します。
例
三頭筋を鍛える場合
三頭筋は長頭、外側頭、内側頭から構成されていて
長頭がもっとも筋量が多い。
2、種目を選ぶ
構造に注目しながら
筋肉を鍛える3種目を選びます。
例
長頭を鍛えるトライセップエクステンションを
バージョンを変え2種目
外側頭、内側頭を鍛えるキックバックを1種目