ディクラインフライ

大胸筋下部を鍛える
ディクラインフライ。

プレスと違い
アイソレーション種目
（単関節種目）です。

ディクラインプレスでは
三頭筋が先に疲れてしまい
大胸筋をしっかり鍛えられない場合などに
お勧めの種目です。

ポイント

動作の最中は肩甲骨を
寄せた状態を維持する。

ダンベルを挙げた時に
ダンベルを近づけ過ぎない。

ダンベルを深く降ろし過ぎない



マラソン用 筋トレ法 [DVD]/山田貴文

￥3,980
Amazon.co.jp