年末年始はクリスマスケーキなど
甘いものを食べる機会が増えます。
甘いもの(ケーキ)には
脂質と糖質が含まれます。
脂質は高カロリー、
脂質はインスリンを分泌し
脂肪の蓄積を促します。
そのため非常に太りやすい
食べ物の1つです。
食べない方が体にとって良いのですが
どうしても食べたい時があります。
そこで太りにくい食べ方のポイントを紹介します。
ポイントはタイミングです。
甘いものはトレーニング終了後に
食べることをお勧めします。
トレーニング終了後に
甘いものを食べるとインスリンが
分泌されます。
インスリンは脂肪の貯蓄を促す他に
同化作用（タンパク質の合成）を促し
筋肉の成長を促進する働きもあるからです。
※食べすぎは良くありません。
タイミングと量に気をつけ
甘いものを摂取しましょう。
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