理想の体型を手にいれるには
トレーニングが必要です。
トレーニングで
何がもっとも重要ですか？と
よく聞かれます。
何だと思いますか？
テクニックですか？
栄養学ですか？
もっとも重要なことは
継続することです。
人間の細胞の生まれ変わりの
サイクルを考えると
筋トレの効果が出るのに
3ヶ月ほどかかります。
3ヶ月間は
最低継続する必要があります。
どんなテクニックも
トレーニング法も
栄養学も継続しないて
はじめて結果が出ます。
継続は力なりと言いますが、
正確に表現するのなら
継続のみが力なりです。
継続以外に
重要なことはないです。
しかし、
多くの人は早くて1週間
もって1ヶ月で挫折します。
そこで
今回から数回に分けて
継続する方法を紹介します。
継続するために必要なのは
計画です。
計画の立て方を紹介します。
1、目標を立てる
いつまでに
どんな体型になりたいのか
期日と数字の入った
具体的な目標を立てる。
例
○3ヶ月後に体脂肪率13％
胸囲を2センチ大きくする
×細マッチョになる
ここで目標を立てて下さい。