しっかり筋トレが
出来ているのかどうかの
目安をお伝えします。
その目安がパンプアップです。
パンプアップとは、
十分な負荷を筋肉に与えた後に
筋肉が熱くなり、
パンパンに膨れ上がっているような
感じになることです。
実際にサイズを計測してみると
平常時より大きくなっています。
これがパンプアップという現象です。
パンプアップは、
乳酸などが筋肉にたまり、
たまった乳酸の濃度を下げるため、
周囲の水分を吸収し、
浸透圧により筋肉が
多数の水分を含むことで起こります。
筋トレが終わり、
ストレッチを行ったり、
時間がたてば、
このパンプアップの状態からは
開放されます。
長くなりましたが、
筋トレがしっかり出来ている場合は、
パンプアップが起こります。
パンプアップの
感覚を得られるよな
トレーニングを目指して下さい。