筋トレを勢いよく
激しく行う人がいます。
ピストン運動のような、
ベンチプレスや、
アームカールをよく見かけます。
これは怪我に繋がります。
筋トレの
力の出し方の基本は、
力を出す時(ポジティブ）を早く、
力を抜く時(ネガティブ)を遅くです。
これにより、
脳からの神経系も
鍛えることが出来ます。
また、
反動がつかないので、
筋肉にしっかり
刺激を伝え、
筋肉を
収縮させることが出来ます。
怪我の予防にもなります。
筋トレには多くの基本があります。
焦らないで
１つ１つ覚えましょう。