筋トレを行うことは体に
様々なメリットがあります。
その一つが骨の老化予防、
骨粗しょう症の予防です。
筋トレをすると
成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは
骨の形成に関わっています。
つまり、
筋トレをすると成長ホルモンが分泌され
骨が丈夫になり、
骨の老化予防、
骨粗しょう症の予防に役立ちます。
近年になり筋トレの種目によって
成長ホルモンの分泌量が
違うことが分かって来ました。
ベンチプレスと、
スクワット
この２種目で
多くの成長ホルモンが分泌されます。
ですから、
骨に自信がない方は、
スクワットとベンチプレスを中心の
筋トレを行いましょう。