スロートレー二ング

今日から筋トレ始めです。

約2週間ぶりなので
関節や筋肉が
硬くなっていました。

今日から4月一杯は
スロートレーニングで
体を鍛えます。

スロートレーニングは
動作をゆっくり行い

筋肉に負荷をかけるという
トレーニング方法です。

重い負荷を使わなくても
擬似的な高負荷を
筋肉に与えれます。

今日は重さの調整が
上手くできなかったですが、

相当軽いダンベルでも
充分トレーニングができます。