子育てや、仕事で忙しい毎日。
あぁ、これもやろうと思ってたのにできなかった…。
と落ち込むことないですか？
できなかったが続くと、かなりのストレスになるようです。
そんな時おすすめなのが、小さな達成感。
例えば、
・いつもより５分余裕を持って出かける。
・コップだけ洗う
・１０分だけ片付ける
など、５～１５分でできることをするのです。
何気なくではなく、やろうと思って行うことがポイントです。
「できた。」
小さなことでも、毎日になると満足感につながります。
達成感が自信になります。
小さなお子さんがいる場合では、
やりたい家事などを、『１５分』でできるものに小分けにして
メモしておきます。
それを目につくところに張り、お昼寝やひとり遊びをしている時に
１つやる。
線を引いて項目を消す。
終わったことを目で見える状態＝視覚化して
自分に分からせることがポイントです。
実はこの『１５分』がカギ。
試しに『１５分』で検索してみてください。
これだけいろんな本がでてますよ。
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