皆さま、一日お疲れ様でしたm(_ _)m
本日、台風の影響もあり雨でした。
浄化の雨だなと感じてありがたいと感謝いたしました。
7月も終わります。もうすぐで8月になります。
8月に入るとお盆がきます。
お盆も近づいていますので、今現在、成仏できていない霊たちが帰ってきている状況です。
霊たちが仲間を増やそうと、私たち弱い人間の隙間から入って来られ、体調が崩しやすかったり、トラブルがあったりします。
私たちが、影響を受けないためには心からの感謝を持ち、プラス思考に考えて笑顔で過ごすことです。
いつも以上に、氣を引き締めて自分を強く保ち続けることが大事です。
その中で、腹式呼吸は良いと感じます。
腹式呼吸することにより、身体全身へ氣が巡り、氣が大きくなります。
運動や、勉強、学ぶことでも大きくなりますので効果的です。
修行されている方は、常に腹式呼吸されているそうです。
腹式呼吸される事により精神が良い状態を保てます。
一、二回では効果はでません。
身体が熱くなられた際に、氣が巡っている状態ですので、身体が熱くなるまで行われる事が効果的と言えます。
☆腹式呼吸は鼻から吸い、それと同時にお腹を膨らませます。
☆一度5～10秒止めます。
☆吐くときにはゆ～っくり吐きながらお腹をへこませます。
☆吐くときは最初は慣れない方は10秒～20秒目安にされて下さい。
☆慣れてきたら数を増やし、最終的には吐く時間を40秒くらい行って下さい。
吐くときに一番身体全身に氣が巡って身体が熱くなってきます。
お伝えさせていただいた時間は目安ですので無理のない程度に行ってください。
リラックスされながらするのが良いです。
自然のあるところで行うのもいいです。
癒される音楽を聴きながらされるのもいいです。
時間を決めて朝、昼、夜で行うのもいいです。夜寝る前に行うことをオススメします。
結構ぐっすり睡眠がとれます。
寝る前なので電気を消し薄暗く、暗い状態でできるのでやりやすいです。
精神を鍛えるには精神統一です。
腹式呼吸しながら何も考えない。
最初は雑念が入ってきますのが、そのまま腹式呼吸を行なっていると自分の世界に入り周りの音が気にならなくなります。
その状態ができればバッチリです。
雑念がなくなり、周りの音が気にならなくなった際には、自分の悩みを、心に問いただして、自問自答されながら行うことで、悩みが解決できるかもしれません。
その中で、否定はされないでください。
自問自答されたことを、覚えていてメモ書きしてみてください。
その中で答えが出るかもしれないです。
腹式呼吸オススメです。
是非行ってみてください。
本日も最後までご覧いただきありがとうございましたm(_ _)m
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