トレーニング

今日はトレーニングしました。
ジムで背中と腰をしました。
めーいっぱい、やりましたのでカナリしんどいです。

腰はグットモーニングというトレーニングをやりました。
おはようの挨拶ではなく高重量を肩にしょって腰を曲げるトレーニングです。
結構しんどかったです。

でも結構というかもう10年近く同じことをやってるのでマンネリしてます。
ここ2ヶ月は数回しかジムにいけてないけど
近日新しいトレーニング法を公開します家でやるので高重量ではないですが・・・・

今までずっとお世話になってる本です↓



値段はちょっと高めで3,800円です。
トレーニングのフォームが丁寧に書いてます。
たぶんトレーナーさんなんかもこれはバイブルじゃないでしょうか。

私はこれをみていつも練習してます。