うちの4歳の長女は便秘がち。
トイレに行く間隔が3〜4日ぐらいでした。
今まではそれで問題なくやってこれたんですけどねー
でもこの間ついに便秘をこじらせて、一晩中苦しむ事態が発生しました。
「たぶん便秘だよね？」
とは思ってたんだけど、“寝る→痛くて起きる” を一晩中繰り返しながら
「お腹痛い〜(´；ω；｀)」
って言うから、心配しすぎてこっちもヘロヘロ
翌日いそいで病院いって、浣腸してもらって回復しました。
いやー焦った焦った（汗）
ところで野菜はかなり食べさせてるんですよ。
（それもわざわざ有機のやつを取り寄せて）
毎日キャベツ1/4とか、小松菜2束分ぐらいとか。
だから、ウ◯チは理想的なバナナウ◯チなんです。🍌💩
適度に柔らかくてふんわりしたやつ（笑）
だから何を改善したら良いのか分からず
乳酸菌とか処方してもらった薬とかも試してたんですけど。
でも特別便秘が良くなることはなかったんです。
が、この間、新たなチャレンジが当たりでした。
それは・・・腹筋を鍛えること
「いや、そんなことー？」
って思うかもしれないけど、うちの子にはすごく効果あったんですよ〜。
トイレが1〜3日に1回になったし、何より座ってる時間が短いです。
平均すると、だいたい10分ぐらいで出るようになりました。
さて腹筋の仕方ですが、まずはペンギンジャンプとカエル体操を基本とします。
このやり方を提唱してるのは順天堂大学の教授なので、詳しくは以下のページの『３歳以上 ペンギンジャンプとカエル体操』について読んでみてください。
あとうちでは、保育園へ歩いていくようにしました（15分ぐらい）。
しかも帰りに公園でちょっと遊ぶようにした。
※寒くてツライっす
ってな感じで腹筋＋運動を集中的に鍛えたら
便秘になりにくくなったんです。
※本人もお腹痛いの嫌だから、腹筋には積極的
ついでに嫁も次女も一緒にやってるので
体力づくりとウエストラインの引き締めによさそうでしたよ
便秘対策に、家族で腹筋を頑張ってますよ〜。
腹筋はじめてみません❓