どうも、ごろうです。
前にたるみ出た
『ぽっこりお腹』
で悩んでいませんか？
『昔はお腹出てなかったのに...。』
服の上からでも分かるたるんだお腹。
なぜそんな事が起こるのでしょう？
それには、こんな原因があります。
筋肉の衰え
お腹の筋肉には
お腹を凹ませる働きがあります。
しかし、運動不足や加齢に伴い、
お腹の筋肉が衰えてしまいます。
そうなると、お腹を凹ませることができず
前にお腹が出てしまいます。
そして、
『たるんだお腹』
になってしまうのです。
たるんだお腹だと、太って見え、
なんだか老けて見えますよね。
それだとコンプレックスですよね。
それでは今回は、
お腹の筋肉を鍛えてたるんだお腹を
解消する方法をご紹介します。
これを実践することであなたは
お腹を凹ませることができます。
そして、
ズボンの上からはみ出ない
『スッキリしたお腹』
を手に入れることができます。
そんなあなたを見て友達は
あなたの変化に気付き、
『お腹スッキリしてる！』
『前より痩せたね！』
と褒めてもらえます。
褒められると嬉しいですよね。
しかし実践しないでいると、
ぽっこりお腹は解消されず、
『痩せたくないの？』
『なんか前よりお腹出てきたね。』
と言われてしまうでしょう。
嫌な気持ちになりますよね。
スッキリとしたお腹を手に入れる為にも、
この方法を実践してください。
レッグレイズ
下腹部の筋肉を鍛え、
お腹のたるみを解消するトレーニングです。
下腹部の筋肉を鍛えることで、
はみ出たお腹を中へ戻すことができ、
お腹を凹ませることができます。
STEP①
⇒仰向けになり、
両脚をくっつける。
※やる前に痛み防止の為に
マットや布団など下に敷く。
STEP②
⇒息を吸ってゆっくり息を吐きながら
両脚を垂直になるよう持ち上げる。
STEP③
⇒息を吸ってゆっくり息を吐きながら両脚を
床にギリギリつかないよう平行に保つ。
※ちゃんと下腹部に効いているか
確認しながらやる。
動画もあったので、
こちらも参考にしてください。
また、腰痛がひどい方は
あまり無理をしないでください。
１日1セット10回×3回程やりましょう。
大体２〜３分で手軽にできます。
慣れてきたら回数を増やしてみてください。
この方法を実践してたるんだお腹を解消し、
スッキリとしたお腹を手にしてください。
美腹を手に入れる為にも、
今すぐ動画を見てください。
そして、時間が空いた時にでも
トレーニングを行いましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。