目下増量中です(笑)
タイトルは釣りではありませんが。
1月末に60kg越えを達成し、
2月も順調に刻んでおります。
1月末↓
2月半ば↓
順調に肥えているわけですが。
あと1.7kg増えたら減量開始です。
なんで減量するか？
このまま増量をずっとしてたらアウトですからね(笑)
アゴタプタプになります…（遠い目）
お腹もタプタプ(笑)
減量計画を立てているわけですが。
まずはトレーニング。
痩せるためには絶対に必要ですからね。特に、スクワットがマストですね。今も取り入れてますが、脚の筋肉を鍛えると痩せやすいらしいです。
筋肉をつけて脂肪を燃焼しやすいカラダにしないとですからね。
そして、食事制限。
1日の総カロリーコントロールでやろうと思ってます。
アンダーカロリーにしすぎると体調崩しがちになるので、摂取カロリー=消費カロリーで様子見ですね。
それから、少しだけ有酸素運動。15分くらいを目安にしてやろうかと。
筋肉を減らしたいわけではないので、5kmとか走っても走っただけになってしまうので。らしいですよ。
この辺に関しては、いろんな説ありますし、
自分に合ってる合わないあるので、色々試してみようかと思います。
痩せる
というよりか、
引き締めるというのが目標ですね。